Tiedä, mitä lautasellasi on
perunankuori
Kalorit ja ravintoarvot
kuorineen keitetty, mikrossa kypsennetty
132
kaloriakcal per 100 g
Proteiini4,4 g
HH22 g
Rasva0,1 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 132 kcal —
- Proteiini 4,4 g 9%
- Hiilihydraatit 22 g 8%
- Rasva 0,1 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 7,3 g 26%
- Natrium 16 mg 1%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 15,3 mg 17%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,01 mg 0%
- Tiamiini (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflaviini (B2) 0,08 mg 6%
- Niasiini (B3) 2,2 mg 14%
- Pantoteenihappo (B5) 0,59 mg 12%
- B6-vitamiini 0,49 mg 29%
- Folaatti (B9) 17 µg 4%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 46 mg 4%
- Rauta 5,9 mg 33%
- Magnesium 37 mg 9%
- Fosfori 82 mg 7%
- Kalium 650 mg 14%
- Sinkki 0,51 mg 5%
- Kupari 0,88 mg 98%
- Mangaani 0,98 mg 43%
- Seleeni 0,5 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 4,4 g | 22 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2,2 g | 11 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 6,6 g | 34 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 8,8 g | 45 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 11 g | 56 g | 0,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Keitetty perunankuorikuorineen keitetty, suolaton78 kcal / 100 g
- Paistettu perunankuorisuolainen198 kcal / 100 g
- Perunamalto ja kuori, raaka77 kcal / 100 g
- Mikroperunatkuorineen keitetty, kuori, suolaton132 kcal / 100 g
- Mikroaaltoperunatkeitetty, kuorineen, suolattu kuori132 kcal / 100 g
- Mikroaaltouunissa kypsennetyt perunatmikroaaltouunissa kypsennetty, kuoressa keitetty, malto, suolainen100 kcal / 100 g
- Mikrossa kypsennetyt perunatkeitetty kuorissaan, malto ja kuori, suolaton105 kcal / 100 g
- Kuoritut perunatkypsennetty mikroaaltouunissa, ilman suolaa88 kcal / 100 g
- Uuniperunamalto ja kuori, suolalla93 kcal / 100 g
- Punakuorinen perunakuorittu, keitetty, mikrossa kypsennetty tai höyrytetty, valutettu71 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta perunankuori
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa perunankuori?
Määrä 100 g ruokaa perunankuori sisältää 132 kcal, 4,4 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa perunankuori?
Määrä 50 g ruokaa perunankuori sisältää 66 kcal, 2,2 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa perunankuori?
Määrä 150 g ruokaa perunankuori sisältää 198 kcal, 6,6 g proteiinia, 34 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa perunankuori?
Määrä 200 g ruokaa perunankuori sisältää 264 kcal, 8,8 g proteiinia, 45 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa perunankuori?
Määrä 250 g ruokaa perunankuori sisältää 330 kcal, 11 g proteiinia, 56 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 2424 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
