Tiedä, mitä lautasellasi on
peruna
Kalorit ja ravintoarvot
keitetty/kypsennetty vedessä
81
kaloriakcal per 100 g
Proteiini1,8 g
HH17 g
Rasva0,3 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 81 kcal —
- Proteiini 1,8 g 4%
- Hiilihydraatit 17 g 6%
- Rasva 0,3 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Kuitu 1,8 g 6%
- Sokerit 0,9 g —
- Natrium 20,6 mg 1%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0,17 µg 0%
- C-vitamiini 2,9 mg 3%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- K-vitamiini 2,1 µg 2%
- Tiamiini (B1) 0,08 mg 7%
- Niasiini (B3) 1,7 mg 11%
- Pantoteenihappo (B5) 0,57 mg 11%
- B6-vitamiini 0,34 mg 20%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 5,8 mg 0%
- Rauta 0,27 mg 2%
- Magnesium 17,3 mg 4%
- Fosfori 37,2 mg 3%
- Kalium 363 mg 8%
- Sinkki 0,15 mg 1%
- Kupari 0,08 mg 8%
- Mangaani 0,07 mg 3%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 1,8 g | 17 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 0,9 g | 8,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 2,7 g | 25 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 3,6 g | 34 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 4,5 g | 42 g | 0,9 g |
Samankaltaiset ruoat
- Keitetty perunakasvisliemessä ja vihannesten kanssa73 kcal / 100 g
- Höyrytetty perunatyhjiöpakattu76 kcal / 100 g
- Uusi perunakeitetty, keitetty vedessä72 kcal / 100 g
- Paistettu perunapaistettu pannulla rasvassa137 kcal / 100 g
- Kokonainen perunapakastettu, keitetty, valutettu65 kcal / 100 g
- Perunatraaka88 kcal / 100 g
- Ruokaperunakuorittu, vedessä keitetty73 kcal / 100 g
- Bataattikypsennetty79 kcal / 100 g
- Perunankuorikuorineen keitetty, pelkkä kuori78 kcal / 100 g
- Porkkanakeitetty, vedessä keitetty, pehmeä30 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta peruna
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa peruna?
Määrä 100 g ruokaa peruna sisältää 81 kcal, 1,8 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa peruna?
Määrä 50 g ruokaa peruna sisältää 41 kcal, 0,9 g proteiinia, 8,4 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa peruna?
Määrä 150 g ruokaa peruna sisältää 122 kcal, 2,7 g proteiinia, 25 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa peruna?
Määrä 200 g ruokaa peruna sisältää 162 kcal, 3,6 g proteiinia, 34 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa peruna?
Määrä 250 g ruokaa peruna sisältää 203 kcal, 4,5 g proteiinia, 42 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 4003 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
