Tiedä, mitä lautasellasi on
Ruokaperuna
Kalorit ja ravintoarvot
kuorittu, vedessä keitetty
73
kaloriakcal per 100 g
Proteiini1,8 g
HH15 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 73 kcal —
- Proteiini 1,8 g 4%
- Hiilihydraatit 15 g 6%
- Kuitu 1,9 g 7%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0,21 µg 0%
- C-vitamiini 3,8 mg 4%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Niasiini (B3) 0,61 mg 4%
- Pantoteenihappo (B5) 0,37 mg 7%
- B6-vitamiini 0,17 mg 10%
- B12-vitamiini 0,07 µg 3%
Kivennäisaineet
- Kalsium 6,5 mg 1%
- Rauta 0,31 mg 2%
- Magnesium 17 mg 4%
- Fosfori 40 mg 3%
- Kalium 390 mg 8%
- Sinkki 0,23 mg 2%
- Kupari 0,07 mg 8%
- Mangaani 0,1 mg 4%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 1,8 g | 15 g | – |
| 50 g | 50 g | 36 | 0,9 g | 7,7 g | – |
| 150 g | 150 g | 109 | 2,7 g | 23 g | – |
| 200 g | 200 g | 145 | 3,6 g | 31 g | – |
| 250 g | 250 g | 182 | 4,5 g | 39 g | – |
Samankaltaiset ruoat
- Uusi perunakuorituina, vedessä keitettyinä71 kcal / 100 g
- Perunakeitetty
- Keitetyn perunan sisuskuorineen keitetty, suolainen87 kcal / 100 g
- Kuoritut perunatkeitetty tislatulla vedellä, ilman suolaa74 kcal / 100 g
- Peruna kuorittu keitetty suolaton76 kcal / 100 g
- Potatoes waxy av wo skin boiled86 kcal / 100 g
- Kokonaiset perunatpakastettu, kokonainen, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolattu63 kcal / 100 g
- Keitetty perunanmaltokypsennetty ilman kuorta, ilman suolaa86 kcal / 100 g
- Potatoe peeled75 kcal / 100 g
- Säilykeperunavalutettu57 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Ruokaperuna
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Ruokaperuna?
Määrä 100 g ruokaa Ruokaperuna sisältää 73 kcal, 1,8 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja – rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Ruokaperuna?
Määrä 50 g ruokaa Ruokaperuna sisältää 36 kcal, 0,9 g proteiinia, 7,7 g hiilihydraatteja ja – rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Ruokaperuna?
Määrä 150 g ruokaa Ruokaperuna sisältää 109 kcal, 2,7 g proteiinia, 23 g hiilihydraatteja ja – rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Ruokaperuna?
Määrä 200 g ruokaa Ruokaperuna sisältää 145 kcal, 3,6 g proteiinia, 31 g hiilihydraatteja ja – rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Ruokaperuna?
Määrä 250 g ruokaa Ruokaperuna sisältää 182 kcal, 4,5 g proteiinia, 39 g hiilihydraatteja ja – rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 4028 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
