Tiedä, mitä lautasellasi on
Kokonainen peruna
Kalorit ja ravintoarvot
kuorittu, pakastettu, valmistamaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 78 kcal —
- Proteiini 2,4 g 5%
- Hiilihydraatit 16 g 6%
- Rasva 0,2 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 1,2 g 4%
- Sokerit 0,8 g —
- Natrium 25 mg 1%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 14,2 mg 16%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,01 mg 0%
- K-vitamiini 1,9 µg 2%
- Tiamiini (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflaviini (B2) 0,03 mg 2%
- Niasiini (B3) 1,7 mg 11%
- Pantoteenihappo (B5) 0,37 mg 7%
- B6-vitamiini 0,26 mg 15%
- Folaatti (B9) 13 µg 3%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 12,2 mg 2%
Kivennäisaineet
- Kalsium 8 mg 1%
- Rauta 1 mg 6%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfori 32 mg 3%
- Kalium 346 mg 7%
- Sinkki 0,3 mg 3%
- Kupari 0,09 mg 10%
- Mangaani 0,22 mg 10%
- Seleeni 0,3 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 2,4 g | 16 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 1,2 g | 8,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 3,6 g | 24 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 4,8 g | 33 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 6 g | 41 g | 0,4 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kokonaiset perunatpakastettu, kokonainen, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolattu63 kcal / 100 g
- Perunamalto ja kuori, raaka77 kcal / 100 g
- Perunaviipaleetpaloina, pakastettu, valmistamaton134 kcal / 100 g
- Paahdettu perunapakastettu, valmistamaton127 kcal / 100 g
- Pakastettu esipaistettu peruna269 kcal / 100 g
- Pakastettu kokonainen sipulivalmistamaton35 kcal / 100 g
- Pakaste kokonainen sipulipakastettu, kokonainen, valmistamaton35 kcal / 100 g
- Ranskanperunatpakastettu247 kcal / 100 g
- Perunatuotemaustamaton, esikypsennetty, jäähdytetty80 kcal / 100 g
- Perunapallotpakastettu, valmistamaton178 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kokonainen peruna
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kokonainen peruna?
Määrä 100 g ruokaa Kokonainen peruna sisältää 78 kcal, 2,4 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kokonainen peruna?
Määrä 50 g ruokaa Kokonainen peruna sisältää 39 kcal, 1,2 g proteiinia, 8,1 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kokonainen peruna?
Määrä 150 g ruokaa Kokonainen peruna sisältää 117 kcal, 3,6 g proteiinia, 24 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kokonainen peruna?
Määrä 200 g ruokaa Kokonainen peruna sisältää 156 kcal, 4,8 g proteiinia, 33 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kokonainen peruna?
Määrä 250 g ruokaa Kokonainen peruna sisältää 195 kcal, 6 g proteiinia, 41 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 2183 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
