Tiedä, mitä lautasellasi on
Kokonainen peruna
Kalorit ja ravintoarvot
pakastettu, keitetty, valutettu, suolattu
63
kaloriakcal per 100 g
Proteiini2 g
HH13 g
Rasva0,1 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 63 kcal —
- Proteiini 2 g 4%
- Hiilihydraatit 13 g 5%
- Rasva 0,1 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 1,4 g 5%
- Natrium 256 mg 11%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 9,4 mg 10%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflaviini (B2) 0,02 mg 2%
- Niasiini (B3) 1,3 mg 8%
- Pantoteenihappo (B5) 0,28 mg 6%
- B6-vitamiini 0,2 mg 12%
- Folaatti (B9) 8 µg 2%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 7 mg 1%
- Rauta 0,84 mg 5%
- Magnesium 11 mg 3%
- Fosfori 26 mg 2%
- Kalium 287 mg 6%
- Sinkki 0,25 mg 2%
- Kupari 0,07 mg 8%
- Mangaani 0,18 mg 8%
- Seleeni 0,2 µg 0%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 2 g | 13 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1 g | 6,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 3 g | 19 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 4 g | 25 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 5 g | 31 g | 0,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kokonaiset perunatpakastettu, kokonainen, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolattu63 kcal / 100 g
- Pakaste kokonainen sipulikypsennetty, keitetty, valutettu, suolainen26 kcal / 100 g
- Pakastettu kokonainen sipulikeitetty, valutettu, suolattu26 kcal / 100 g
- Keitetyn perunan sisuskuorineen keitetty, suolainen87 kcal / 100 g
- Perunamalto ja kuori, raaka77 kcal / 100 g
- Keitetty perunanmaltokuorittuna keitetty, suolainen86 kcal / 100 g
- Keitetty perunankuorikuorineen keitetty, suolainen78 kcal / 100 g
- Säilykeperunavalutetut kiinteät aineet, suolaton60 kcal / 100 g
- Perunankuorikeitetty kuorineen, vain kuori, suolattu78 kcal / 100 g
- Paistetut perunatsuolaa lisätty käsittelyn aikana, pakastetut, valmistamattomat127 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kokonainen peruna
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kokonainen peruna?
Määrä 100 g ruokaa Kokonainen peruna sisältää 63 kcal, 2 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kokonainen peruna?
Määrä 50 g ruokaa Kokonainen peruna sisältää 32 kcal, 1 g proteiinia, 6,3 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kokonainen peruna?
Määrä 150 g ruokaa Kokonainen peruna sisältää 95 kcal, 3 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kokonainen peruna?
Määrä 200 g ruokaa Kokonainen peruna sisältää 126 kcal, 4 g proteiinia, 25 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kokonainen peruna?
Määrä 250 g ruokaa Kokonainen peruna sisältää 158 kcal, 5 g proteiinia, 31 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 6519 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
