Tiedä, mitä lautasellasi on
Valkoinen peruna
Kalorit ja ravintoarvot
malto ja kuori, paistettu
92
kaloriakcal per 100 g
Proteiini2,1 g
HH19 g
Rasva0,2 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 92 kcal —
- Proteiini 2,1 g 4%
- Hiilihydraatit 19 g 7%
- Rasva 0,2 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 2,1 g 8%
- Sokerit 1,5 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1 µg 0%
- C-vitamiini 12,6 mg 14%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,04 mg 0%
- K-vitamiini 2,7 µg 2%
- Tiamiini (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,04 mg 3%
- Niasiini (B3) 1,5 mg 10%
- Pantoteenihappo (B5) 0,38 mg 8%
- B6-vitamiini 0,21 mg 12%
- Folaatti (B9) 38 µg 10%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 14,4 mg 3%
Kivennäisaineet
- Kalsium 10 mg 1%
- Rauta 0,64 mg 4%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfori 75 mg 6%
- Kalium 544 mg 12%
- Sinkki 0,35 mg 3%
- Kupari 0,13 mg 14%
- Mangaani 0,19 mg 8%
- Seleeni 0,5 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 2,1 g | 19 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1,1 g | 9,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 3,2 g | 29 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 4,2 g | 38 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 5,3 g | 48 g | 0,4 g |
Samankaltaiset ruoat
- Valkoiset perunatmalto ja kuori, raaka69 kcal / 100 g
- Perunamalto ja kuori, raaka77 kcal / 100 g
- Uuniperunamalto ja kuori, suolalla93 kcal / 100 g
- Punainen perunamalto ja kuori, raaka71 kcal / 100 g
- Russet-perunamalto ja kuori, raaka79 kcal / 100 g
- Punaiset perunatmalto ja kuori, raaka70 kcal / 100 g
- Paistettu bataattikypsennetty, paistettu kuorineen, pelkkä malto, suolalla90 kcal / 100 g
- Perunankuoriraaka58 kcal / 100 g
- Mikroaaltouunissa kypsennetyt perunatmikroaaltouunissa kypsennetty, kuoressa keitetty, malto, suolaton100 kcal / 100 g
- Mikroperunatkeitetty, kuorineen, hedelmäliha ja kuori, suolainen105 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Valkoinen peruna
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Valkoinen peruna?
Määrä 100 g ruokaa Valkoinen peruna sisältää 92 kcal, 2,1 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Valkoinen peruna?
Määrä 50 g ruokaa Valkoinen peruna sisältää 46 kcal, 1,1 g proteiinia, 9,5 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Valkoinen peruna?
Määrä 150 g ruokaa Valkoinen peruna sisältää 138 kcal, 3,2 g proteiinia, 29 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Valkoinen peruna?
Määrä 200 g ruokaa Valkoinen peruna sisältää 184 kcal, 4,2 g proteiinia, 38 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Valkoinen peruna?
Määrä 250 g ruokaa Valkoinen peruna sisältää 230 kcal, 5,3 g proteiinia, 48 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 5707 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
