Tiedä, mitä lautasellasi on
Kolja
Kalorit ja ravintoarvot
höyrytetty
89
kaloriakcal per 100 g
Proteiini21 g
HH0 g
Rasva0,6 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 89 kcal —
- Proteiini 21 g 42%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 0,6 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 1%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 73 mg 3%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- E-vitamiini 0,41 mg 3%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,11 mg 8%
- Niasiini (B3) 4,1 mg 26%
- Pantoteenihappo (B5) 0,25 mg 5%
- B6-vitamiini 0,41 mg 24%
- Folaatti (B9) 9 µg 2%
- B12-vitamiini 2 µg 83%
Kivennäisaineet
- Kalsium 26 mg 2%
- Rauta 0,1 mg 1%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfori 200 mg 16%
- Kalium 370 mg 8%
- Sinkki 0,5 mg 5%
- Kupari 0,02 mg 2%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 34,3 µg 62%
- Jodi 260 µg 173%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 21 g | 0 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 11 g | 0 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 31 g | 0 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 42 g | 0 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 52 g | 0 g | 1,5 g |
Samankaltaiset ruoat
- Savustettu koljavain liha, höyrytetty95 kcal / 100 g
- Turskahöyrytetty106 kcal / 100 g
- Koljefileevain liha, höyrytetty, punnittu luineen ja nahkoineen81 kcal / 100 g
- Vinkelihöyrytetty98 kcal / 100 g
- Koljafileehaudutettu, ilman kastiketta71 kcal / 100 g
- Alaskanseitihöyrytetty120 kcal / 100 g
- Seitikypsennetty98 kcal / 100 g
- Koljafilemerivesi, pakastettu, raaka55 kcal / 100 g
- Valkoiisivain lihaa, höyrytetty92 kcal / 100 g
- Puna-kampelahöyrytetty93 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kolja
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kolja?
Määrä 100 g ruokaa Kolja sisältää 89 kcal, 21 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kolja?
Määrä 50 g ruokaa Kolja sisältää 45 kcal, 11 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kolja?
Määrä 150 g ruokaa Kolja sisältää 134 kcal, 31 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kolja?
Määrä 200 g ruokaa Kolja sisältää 178 kcal, 42 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kolja?
Määrä 250 g ruokaa Kolja sisältää 223 kcal, 52 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 26008 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
