Tiedä, mitä lautasellasi on
Kolja
Kalorit ja ravintoarvot
paistettu tai grillattu
90
kaloriakcal per 100 g
Proteiini20 g
HH0 g
Rasva0,6 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 90 kcal —
- Proteiini 20 g 40%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 0,6 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 1%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 261 mg 11%
- Kolesteroli 66 mg 22%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 21 µg 2%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,29 µg 1%
- E-vitamiini 0,55 mg 4%
- K-vitamiini 0,1 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflaviini (B2) 0,07 mg 5%
- Niasiini (B3) 4,1 mg 26%
- Pantoteenihappo (B5) 0,25 mg 5%
- B6-vitamiini 0,33 mg 19%
- Biotiini (B7) 2,5 µg 8%
- Folaatti (B9) 8 µg 2%
- B12-vitamiini 2,1 µg 89%
- Koliini 79,6 mg 14%
Kivennäisaineet
- Kalsium 14 mg 1%
- Rauta 0,21 mg 1%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfori 278 mg 22%
- Kalium 351 mg 7%
- Sinkki 0,4 mg 4%
- Kupari 0,03 mg 3%
- Mangaani 0,01 mg 1%
- Seleeni 31,7 µg 58%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 20 g | 0 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 10 g | 0 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 30 g | 0 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 40 g | 0 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 50 g | 0 g | 1,4 g |
Samankaltaiset ruoat
- Savustettu koljasavustettu116 kcal / 100 g
- Taikinassa paistettu koljapaistettu öljyseoksessa232 kcal / 100 g
- Alaskanseitiuunissa paistettu tai grillattu111 kcal / 100 g
- Lingcoduunissa paistettu tai grillattu109 kcal / 100 g
- Tyynenmerenturskauunissa paistettu tai grillattu85 kcal / 100 g
- Kummeliturskasekalaiset lajit, paistettu tai uunissa kypsennetty115 kcal / 100 g
- Koljafileevain lihaa, jauhotettuna, eläinrasvassa paistettuna138 kcal / 100 g
- Molvakalauunissa paistettu tai grillattu111 kcal / 100 g
- Koljefileevain liha, höyrytetty, punnittu luineen ja nahkoineen81 kcal / 100 g
- Koljafilemerivesi, pakastettu, raaka55 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kolja
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kolja?
Määrä 100 g ruokaa Kolja sisältää 90 kcal, 20 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kolja?
Määrä 50 g ruokaa Kolja sisältää 45 kcal, 10 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kolja?
Määrä 150 g ruokaa Kolja sisältää 135 kcal, 30 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kolja?
Määrä 200 g ruokaa Kolja sisältää 180 kcal, 40 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kolja?
Määrä 250 g ruokaa Kolja sisältää 225 kcal, 50 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,4 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 3199 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
