Tiedä, mitä lautasellasi on
Koljefilee
Kalorit ja ravintoarvot
vain liha, höyrytetty, punnittu luineen ja nahkoineen
81
kaloriakcal per 100 g
Proteiini19 g
HH0 g
Rasva0,5 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 81 kcal —
- Proteiini 19 g 38%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 0,5 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 1%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 73 mg 3%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1 µg 0%
- E-vitamiini 0,5 mg 3%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,1 mg 8%
- Niasiini (B3) 3,4 mg 21%
- Pantoteenihappo (B5) 0,25 mg 5%
- B6-vitamiini 0,21 mg 12%
- Biotiini (B7) 1,4 µg 5%
- Folaatti (B9) 8 µg 2%
- B12-vitamiini 1,9 µg 79%
Kivennäisaineet
- Kalsium 13 mg 1%
- Rauta 0,14 mg 1%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfori 173 mg 14%
- Kalium 327 mg 7%
- Sinkki 0,4 mg 4%
- Kupari 0,03 mg 3%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 45 µg 82%
- Jodi 331 µg 221%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 19 g | 0 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 9,5 g | 0 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 29 g | 0 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 38 g | 0 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 48 g | 0 g | 1,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Koljafileevain lihaa, jauhotettuna, eläinrasvassa paistettuna138 kcal / 100 g
- Savustettu koljafilevain liha, poinoitettu, punnittu luineen ja nahkoineen80 kcal / 100 g
- Koljaraaka77 kcal / 100 g
- Savustettu koljavain liha, höyrytetty, punnittu luineen ja nahkoineen84 kcal / 100 g
- Turskavain liha, höyrytetty, punnittu luineen ja nahkoineen86 kcal / 100 g
- Valkoiisivain lihaa, höyrytetty, punnittu ruotojen ja nahan kanssa85 kcal / 100 g
- Alaskanseitivain lihaa, höyrytetty120 kcal / 100 g
- Koljaviipaleetsavustettu, raaka84 kcal / 100 g
- Seitivain lihaa, höyrytetty, punnittu luineen ja nahkoineen95 kcal / 100 g
- Kummelityrskävain liha, raaka92 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Koljefilee
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Koljefilee?
Määrä 100 g ruokaa Koljefilee sisältää 81 kcal, 19 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Koljefilee?
Määrä 50 g ruokaa Koljefilee sisältää 41 kcal, 9,5 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Koljefilee?
Määrä 150 g ruokaa Koljefilee sisältää 122 kcal, 29 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Koljefilee?
Määrä 200 g ruokaa Koljefilee sisältää 162 kcal, 38 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Koljefilee?
Määrä 250 g ruokaa Koljefilee sisältää 203 kcal, 48 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 16-472 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
