Tiedä, mitä lautasellasi on
Koljafilee
Kalorit ja ravintoarvot
vain lihaa, kypsennetty poreilevassa vedessä, punnittu ruotoineen ja nahkoineen
84
kaloriakcal per 100 g
Proteiini20 g
HH0 g
Rasva0,5 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 84 kcal —
- Proteiini 20 g 40%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 0,5 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 1%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 76 mg 3%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1 µg 0%
- E-vitamiini 0,55 mg 4%
- Tiamiini (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflaviini (B2) 0,17 mg 13%
- Niasiini (B3) 4,9 mg 31%
- Pantoteenihappo (B5) 0,24 mg 5%
- B6-vitamiini 0,32 mg 19%
- Biotiini (B7) 2 µg 7%
- Folaatti (B9) 11 µg 3%
- B12-vitamiini 2,1 µg 88%
Kivennäisaineet
- Kalsium 12 mg 1%
- Rauta 0,13 mg 1%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosfori 181 mg 14%
- Kalium 350 mg 7%
- Sinkki 0,3 mg 3%
- Kupari 0,02 mg 2%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 38 µg 69%
- Jodi 355 µg 237%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 20 g | 0 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 9,9 g | 0 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 30 g | 0 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 40 g | 0 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 50 g | 0 g | 1,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Savustettu koljafilevain liha, poinoitettu, punnittu luineen ja nahkoineen80 kcal / 100 g
- Koljaraaka74 kcal / 100 g
- Koljefileevain lihaa, jauhotettu, paistettu auringonkukkaöljyssä, punnittu luineen ja nahkoineen120 kcal / 100 g
- Savustettu koljavain liha, poinoitettu92 kcal / 100 g
- Kummeliturskafileehaudutettu, ilman kastiketta65 kcal / 100 g
- Turskavain liha, kypsennetty maidossa, lisätty voita ja suolaa, punnittu luineen ja nahkoineen81 kcal / 100 g
- Turskafileehaudutettu, suolalla130 kcal / 100 g
- Ruijanpallasvain liha, pošeerattu, punnittu luineen ja nahkoineen142 kcal / 100 g
- Koljaviipaleetsavustettu, raaka84 kcal / 100 g
- Valkoiisivain lihaa, höyrytetty, punnittu ruotojen ja nahan kanssa85 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Koljafilee
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Koljafilee?
Määrä 100 g ruokaa Koljafilee sisältää 84 kcal, 20 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Koljafilee?
Määrä 50 g ruokaa Koljafilee sisältää 42 kcal, 9,9 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Koljafilee?
Määrä 150 g ruokaa Koljafilee sisältää 126 kcal, 30 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Koljafilee?
Määrä 200 g ruokaa Koljafilee sisältää 168 kcal, 40 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Koljafilee?
Määrä 250 g ruokaa Koljafilee sisältää 210 kcal, 50 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 16-474 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
