Tiedä, mitä lautasellasi on
Ruijanpallas
Kalorit ja ravintoarvot
vain liha, pošeerattu, punnittu luineen ja nahkoineen
142
kaloriakcal per 100 g
Proteiini23 g
HH1 g
Rasva5,3 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 142 kcal —
- Proteiini 23 g 45%
- Hiilihydraatit 1 g 0%
- Rasva 5,3 g 7%
- Tyydyttynyt rasva 2,5 g 13%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 1 g —
- Natrium 96 mg 4%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 41 µg 5%
- E-vitamiini 0,95 mg 6%
- Tiamiini (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflaviini (B2) 0,11 mg 8%
- Niasiini (B3) 5,4 mg 34%
- Pantoteenihappo (B5) 0,31 mg 6%
- B6-vitamiini 0,4 mg 24%
- Biotiini (B7) 3 µg 10%
- Folaatti (B9) 10 µg 3%
- B12-vitamiini 1 µg 42%
Kivennäisaineet
- Kalsium 54 mg 4%
- Rauta 0,5 mg 3%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosfori 230 mg 18%
- Kalium 450 mg 10%
- Sinkki 0,5 mg 5%
- Kupari 0,04 mg 4%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Jodi 44 µg 29%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 23 g | 1 g | 5,3 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 11 g | 0,5 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 34 g | 1,5 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 45 g | 2 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 57 g | 2,5 g | 13 g |
Samankaltaiset ruoat
- Valkoinen ruijanpallashaudutettu136 kcal / 100 g
- Atlantin ruijanpallasviljelty, raaka102 kcal / 100 g
- Ruijanpallasfileehaudutettu, ilman kastiketta136 kcal / 100 g
- Pikkulevollevain liha, grillattu, punnittu luineen ja nahkoineen76 kcal / 100 g
- Kampelavain lihaa, höyrytetty, punnittu luineen ja nahkoineen57 kcal / 100 g
- Atlantinruijanallasraaka94 kcal / 100 g
- Grönlanninpallaspiikkikampela, uunissa paistettu tai grillattu239 kcal / 100 g
- Villikampelaraaka139 kcal / 100 g
- Grönlanninidenturskaraaka178 kcal / 100 g
- Grönlannininenäkypsennetty, kuiva lämpö239 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Ruijanpallas
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Ruijanpallas?
Määrä 100 g ruokaa Ruijanpallas sisältää 142 kcal, 23 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 5,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Ruijanpallas?
Määrä 50 g ruokaa Ruijanpallas sisältää 71 kcal, 11 g proteiinia, 0,5 g hiilihydraatteja ja 2,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Ruijanpallas?
Määrä 150 g ruokaa Ruijanpallas sisältää 213 kcal, 34 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Ruijanpallas?
Määrä 200 g ruokaa Ruijanpallas sisältää 284 kcal, 45 g proteiinia, 2 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Ruijanpallas?
Määrä 250 g ruokaa Ruijanpallas sisältää 355 kcal, 57 g proteiinia, 2,5 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 16-077 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
