Tiedä, mitä lautasellasi on
Ruijanpallas
Kalorit ja ravintoarvot
vain liha, pošeerattu
154
kaloriakcal per 100 g
Proteiini25 g
HH1,1 g
Rasva5,7 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 154 kcal —
- Proteiini 25 g 49%
- Hiilihydraatit 1,1 g 0%
- Rasva 5,7 g 7%
- Tyydyttynyt rasva 2,7 g 14%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 1,1 g —
- Natrium 100 mg 4%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 45 µg 5%
- E-vitamiini 1 mg 7%
- Tiamiini (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflaviini (B2) 0,12 mg 9%
- Niasiini (B3) 5,8 mg 36%
- Pantoteenihappo (B5) 0,34 mg 7%
- B6-vitamiini 0,44 mg 26%
- Biotiini (B7) 3 µg 10%
- Folaatti (B9) 11 µg 3%
- B12-vitamiini 1 µg 42%
Kivennäisaineet
- Kalsium 58 mg 4%
- Rauta 0,6 mg 3%
- Magnesium 30 mg 7%
- Fosfori 250 mg 20%
- Kalium 490 mg 10%
- Sinkki 0,6 mg 5%
- Kupari 0,05 mg 6%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Jodi 47 µg 31%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 25 g | 1,1 g | 5,7 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 12 g | 0,6 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 37 g | 1,7 g | 8,6 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 49 g | 2,2 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 62 g | 2,8 g | 14 g |
Samankaltaiset ruoat
- Valkoinen ruijanpallashaudutettu136 kcal / 100 g
- Atlantin ruijanpallasviljelty, raaka102 kcal / 100 g
- Savustettu ruijanpallas204 kcal / 100 g
- Atlantin ruijanpallas siivuthaudutettu149 kcal / 100 g
- Leivitetty ruijanpallaspaistettu207 kcal / 100 g
- Ruijanpallasfileehaudutettu, ilman kastiketta136 kcal / 100 g
- Grönlanninidenturskahöyrytetty179 kcal / 100 g
- Atlantinruijanallasraaka94 kcal / 100 g
- Grönlanninpallaspiikkikampela, uunissa paistettu tai grillattu239 kcal / 100 g
- Koljavain lihaa, kypsennetty poreilevassa vedessä96 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Ruijanpallas
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Ruijanpallas?
Määrä 100 g ruokaa Ruijanpallas sisältää 154 kcal, 25 g proteiinia, 1,1 g hiilihydraatteja ja 5,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Ruijanpallas?
Määrä 50 g ruokaa Ruijanpallas sisältää 77 kcal, 12 g proteiinia, 0,6 g hiilihydraatteja ja 2,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Ruijanpallas?
Määrä 150 g ruokaa Ruijanpallas sisältää 231 kcal, 37 g proteiinia, 1,7 g hiilihydraatteja ja 8,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Ruijanpallas?
Määrä 200 g ruokaa Ruijanpallas sisältää 308 kcal, 49 g proteiinia, 2,2 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Ruijanpallas?
Määrä 250 g ruokaa Ruijanpallas sisältää 385 kcal, 62 g proteiinia, 2,8 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 16-076 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
