Tiedä, mitä lautasellasi on
Ruijanpallas
Kalorit ja ravintoarvot
atlantin tai tyynenmeren, uunissa paistettu tai grillattu
111
kaloriakcal per 100 g
Proteiini23 g
HH0 g
Rasva1,6 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 111 kcal —
- Proteiini 23 g 45%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 1,6 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,4 g 2%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 82 mg 4%
- Kolesteroli 60 mg 20%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 24 µg 3%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 4,8 µg 24%
- E-vitamiini 0,74 mg 5%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,04 mg 3%
- Niasiini (B3) 7,9 mg 49%
- Pantoteenihappo (B5) 0,42 mg 8%
- B6-vitamiini 0,63 mg 37%
- Folaatti (B9) 14 µg 4%
- B12-vitamiini 1,3 µg 53%
- Koliini 75,1 mg 14%
Kivennäisaineet
- Kalsium 9 mg 1%
- Rauta 0,2 mg 1%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosfori 287 mg 23%
- Kalium 528 mg 11%
- Sinkki 0,43 mg 4%
- Kupari 0,03 mg 3%
- Mangaani 0,01 mg 1%
- Seleeni 55,4 µg 101%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 23 g | 0 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 11 g | 0 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 34 g | 0 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 45 g | 0 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 56 g | 0 g | 4 g |
Samankaltaiset ruoat
- Atlantin ruijanpallasviljelty, raaka102 kcal / 100 g
- Atlantin ruijanpallas siivutsavustettu, raaka211 kcal / 100 g
- Savustettu ruijanpallas204 kcal / 100 g
- Leivitetty ruijanpallaspaistettu207 kcal / 100 g
- Valkoinen ruijanpallasraaka133 kcal / 100 g
- Grönlanninpallaspiikkikampela, uunissa paistettu tai grillattu239 kcal / 100 g
- Grönlannininenäkypsennetty, kuiva lämpö239 kcal / 100 g
- Kampelakalapaistettu tai grillattu86 kcal / 100 g
- Ruijanpallasfileegrillattu240 kcal / 100 g
- Atlantinruijanallasraaka94 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Ruijanpallas
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Ruijanpallas?
Määrä 100 g ruokaa Ruijanpallas sisältää 111 kcal, 23 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Ruijanpallas?
Määrä 50 g ruokaa Ruijanpallas sisältää 56 kcal, 11 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Ruijanpallas?
Määrä 150 g ruokaa Ruijanpallas sisältää 167 kcal, 34 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Ruijanpallas?
Määrä 200 g ruokaa Ruijanpallas sisältää 222 kcal, 45 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Ruijanpallas?
Määrä 250 g ruokaa Ruijanpallas sisältää 278 kcal, 56 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 3012 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
