Tiedä, mitä lautasellasi on
Ruijanpallas
Kalorit ja ravintoarvot
atlantin tai tyynenmeren, raaka
91
kaloriakcal per 100 g
Proteiini19 g
HH0 g
Rasva1,3 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 91 kcal —
- Proteiini 19 g 37%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 1,3 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,3 g 1%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 68 mg 3%
- Kolesteroli 49 mg 16%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 20 µg 2%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 3,8 µg 19%
- E-vitamiini 0,61 mg 4%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,03 mg 2%
- Niasiini (B3) 6,5 mg 41%
- Pantoteenihappo (B5) 0,33 mg 7%
- B6-vitamiini 0,55 mg 32%
- Biotiini (B7) 3,1 µg 10%
- Folaatti (B9) 8,6 µg 2%
- B12-vitamiini 1,1 µg 46%
- Koliini 61,8 mg 11%
Kivennäisaineet
- Kalsium 7 mg 1%
- Rauta 0,16 mg 1%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfori 236 mg 19%
- Kalium 435 mg 9%
- Sinkki 0,36 mg 3%
- Kupari 0,02 mg 3%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 45,6 µg 83%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 19 g | 0 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9,3 g | 0 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 28 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 37 g | 0 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 46 g | 0 g | 3,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Atlantin ruijanpallasviljelty, raaka102 kcal / 100 g
- Valkoinen ruijanpallasraaka133 kcal / 100 g
- Atlantin ruijanpallas siivutsavustettu, raaka211 kcal / 100 g
- Atlantinruijanallasraaka94 kcal / 100 g
- Grönlanninpallaspiikkikampela, raaka186 kcal / 100 g
- Villikampelaraaka139 kcal / 100 g
- Kampelakalaraaka70 kcal / 100 g
- Fletan
- Grönlannininenäkypsennetty, kuiva lämpö239 kcal / 100 g
- Valkopallassyväjäädytetty133 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Ruijanpallas
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Ruijanpallas?
Määrä 100 g ruokaa Ruijanpallas sisältää 91 kcal, 19 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Ruijanpallas?
Määrä 50 g ruokaa Ruijanpallas sisältää 46 kcal, 9,3 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Ruijanpallas?
Määrä 150 g ruokaa Ruijanpallas sisältää 137 kcal, 28 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Ruijanpallas?
Määrä 200 g ruokaa Ruijanpallas sisältää 182 kcal, 37 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Ruijanpallas?
Määrä 250 g ruokaa Ruijanpallas sisältää 228 kcal, 46 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,3 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 3200 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
