Tiedä, mitä lautasellasi on
savustettu kolja
Kalorit ja ravintoarvot
vain liha, poinoitettu
92
kaloriakcal per 100 g
Proteiini22 g
HH0 g
Rasva0,5 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 92 kcal —
- Proteiini 22 g 44%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 0,5 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 464 mg 20%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- E-vitamiini 0,77 mg 5%
- Tiamiini (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflaviini (B2) 0,14 mg 11%
- Niasiini (B3) 6,3 mg 39%
- Pantoteenihappo (B5) 0,28 mg 6%
- B6-vitamiini 0,22 mg 13%
- Biotiini (B7) 1,5 µg 5%
- Folaatti (B9) 8 µg 2%
- B12-vitamiini 2,4 µg 100%
Kivennäisaineet
- Kalsium 24 mg 2%
- Rauta 0,17 mg 1%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfori 164 mg 13%
- Kalium 265 mg 6%
- Sinkki 0,4 mg 4%
- Kupari 0,02 mg 2%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 42 µg 76%
- Jodi 217 µg 145%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 22 g | 0 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 11 g | 0 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 33 g | 0 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 44 g | 0 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 55 g | 0 g | 1,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Savustettu koljafilevain liha, poinoitettu, punnittu luineen ja nahkoineen80 kcal / 100 g
- Koljaraaka74 kcal / 100 g
- Koljafileevain lihaa, jauhotettuna, eläinrasvassa paistettuna138 kcal / 100 g
- Koljefileevain liha, höyrytetty, punnittu luineen ja nahkoineen81 kcal / 100 g
- Savustetut koljaviipaleethaudutettu107 kcal / 100 g
- Koljaviipaleetsavustettu, raaka84 kcal / 100 g
- Savustettu turskakypsennetty95 kcal / 100 g
- Turskavain lihaa, maidossa kypsennetty, lisätty voita ja suolaa94 kcal / 100 g
- Valkoiisivain lihaa, höyrytetty92 kcal / 100 g
- Ruijanpallasvain liha, pošeerattu154 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta savustettu kolja
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa savustettu kolja?
Määrä 100 g ruokaa savustettu kolja sisältää 92 kcal, 22 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa savustettu kolja?
Määrä 50 g ruokaa savustettu kolja sisältää 46 kcal, 11 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa savustettu kolja?
Määrä 150 g ruokaa savustettu kolja sisältää 138 kcal, 33 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa savustettu kolja?
Määrä 200 g ruokaa savustettu kolja sisältää 184 kcal, 44 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa savustettu kolja?
Määrä 250 g ruokaa savustettu kolja sisältää 230 kcal, 55 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 16-402 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
