Tiedä, mitä lautasellasi on
savustettu koljafile
Kalorit ja ravintoarvot
vain liha, poinoitettu, punnittu luineen ja nahkoineen
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 80 kcal —
- Proteiini 19 g 38%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 0,4 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 408 mg 18%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- E-vitamiini 0,68 mg 5%
- Tiamiini (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflaviini (B2) 0,12 mg 9%
- Niasiini (B3) 5,5 mg 34%
- Pantoteenihappo (B5) 0,25 mg 5%
- B6-vitamiini 0,19 mg 11%
- Biotiini (B7) 1,3 µg 4%
- Folaatti (B9) 7 µg 2%
- B12-vitamiini 2,1 µg 88%
Kivennäisaineet
- Kalsium 21 mg 2%
- Rauta 0,15 mg 1%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfori 144 mg 12%
- Kalium 233 mg 5%
- Sinkki 0,4 mg 4%
- Kupari 0,02 mg 2%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 37 µg 67%
- Jodi 191 µg 127%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 19 g | 0 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 9,6 g | 0 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 29 g | 0 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 38 g | 0 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 48 g | 0 g | 1 g |
Samankaltaiset ruoat
- Savustettu koljavain liha, höyrytetty, punnittu luineen ja nahkoineen84 kcal / 100 g
- Koljafileevain lihaa, jauhotettuna, eläinrasvassa paistettuna138 kcal / 100 g
- Koljefileevain liha, höyrytetty, punnittu luineen ja nahkoineen81 kcal / 100 g
- Koljaraaka77 kcal / 100 g
- Koljaviipaleetsavustettu, raaka84 kcal / 100 g
- Koljafilemerivesi, pakastettu, raaka55 kcal / 100 g
- Turskavain liha, kypsennetty maidossa, lisätty voita ja suolaa, punnittu luineen ja nahkoineen81 kcal / 100 g
- Savustetut koljaviipaleethaudutettu107 kcal / 100 g
- Valkoiisivain lihaa, höyrytetty, punnittu ruotojen ja nahan kanssa85 kcal / 100 g
- Kummeliturskafileehaudutettu, ilman kastiketta65 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta savustettu koljafile
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa savustettu koljafile?
Määrä 100 g ruokaa savustettu koljafile sisältää 80 kcal, 19 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa savustettu koljafile?
Määrä 50 g ruokaa savustettu koljafile sisältää 40 kcal, 9,6 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa savustettu koljafile?
Määrä 150 g ruokaa savustettu koljafile sisältää 120 kcal, 29 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa savustettu koljafile?
Määrä 200 g ruokaa savustettu koljafile sisältää 160 kcal, 38 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa savustettu koljafile?
Määrä 250 g ruokaa savustettu koljafile sisältää 200 kcal, 48 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 16-475 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
