Tiedä, mitä lautasellasi on
savustettu kolja
Kalorit ja ravintoarvot
vain liha, höyrytetty, punnittu luineen ja nahkoineen
84
kaloriakcal per 100 g
Proteiini20 g
HH0 g
Rasva0,5 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 84 kcal —
- Proteiini 20 g 40%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 0,5 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 489 mg 21%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- E-vitamiini 0,71 mg 5%
- Tiamiini (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflaviini (B2) 0,13 mg 10%
- Niasiini (B3) 5,8 mg 36%
- Pantoteenihappo (B5) 0,26 mg 5%
- B6-vitamiini 0,2 mg 12%
- Biotiini (B7) 1,4 µg 5%
- Folaatti (B9) 7 µg 2%
- B12-vitamiini 2,2 µg 92%
Kivennäisaineet
- Kalsium 25 mg 2%
- Rauta 0,18 mg 1%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfori 173 mg 14%
- Kalium 279 mg 6%
- Sinkki 0,5 mg 5%
- Kupari 0,02 mg 2%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 44 µg 80%
- Jodi 229 µg 153%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 20 g | 0 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 10 g | 0 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 30 g | 0 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 40 g | 0 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 50 g | 0 g | 1,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Savustettu koljafilevain liha, poinoitettu, punnittu luineen ja nahkoineen80 kcal / 100 g
- Koljefileevain liha, höyrytetty, punnittu luineen ja nahkoineen81 kcal / 100 g
- Koljaraaka74 kcal / 100 g
- Koljafileevain lihaa, jauhotettuna, eläinrasvassa paistettuna138 kcal / 100 g
- Turskavain liha, höyrytetty, punnittu luineen ja nahkoineen86 kcal / 100 g
- Valkoiisivain lihaa, höyrytetty, punnittu ruotojen ja nahan kanssa85 kcal / 100 g
- Savustettu turskakypsennetty95 kcal / 100 g
- Koljaviipaleetsavustettu, raaka84 kcal / 100 g
- Kummelityrskävain liha, grillattu, punnittu ruotoineen ja nahkoineen74 kcal / 100 g
- Seitivain lihaa, höyrytetty, punnittu luineen ja nahkoineen95 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta savustettu kolja
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa savustettu kolja?
Määrä 100 g ruokaa savustettu kolja sisältää 84 kcal, 20 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa savustettu kolja?
Määrä 50 g ruokaa savustettu kolja sisältää 42 kcal, 10 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa savustettu kolja?
Määrä 150 g ruokaa savustettu kolja sisältää 126 kcal, 30 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa savustettu kolja?
Määrä 200 g ruokaa savustettu kolja sisältää 168 kcal, 40 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa savustettu kolja?
Määrä 250 g ruokaa savustettu kolja sisältää 210 kcal, 50 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 16-494 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
