Tiedä, mitä lautasellasi on
turska
Kalorit ja ravintoarvot
vain liha, höyrytetty, punnittu luineen ja nahkoineen
86
kaloriakcal per 100 g
Proteiini20 g
HH0 g
Rasva0,7 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 86 kcal —
- Proteiini 20 g 40%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 0,7 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 110 mg 5%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- E-vitamiini 0,75 mg 5%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,09 mg 7%
- Niasiini (B3) 2,4 mg 15%
- Pantoteenihappo (B5) 0,23 mg 5%
- B6-vitamiini 0,16 mg 9%
- Biotiini (B7) 1,3 µg 4%
- Folaatti (B9) 8 µg 2%
- B12-vitamiini 1,6 µg 67%
Kivennäisaineet
- Kalsium 14 mg 1%
- Rauta 0,1 mg 1%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosfori 192 mg 15%
- Kalium 365 mg 8%
- Sinkki 0,4 mg 4%
- Kupari 0,02 mg 2%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 26 µg 47%
- Jodi 223 µg 149%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 20 g | 0 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 10 g | 0 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 30 g | 0 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 40 g | 0 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 50 g | 0 g | 1,8 g |
Samankaltaiset ruoat
- Tyynenmeren turskakypsä84 kcal / 100 g
- Suolattu turskasuolattu, keitetty vedessä113 kcal / 100 g
- Villi turskaraaka79 kcal / 100 g
- Turska tai kummeliturskakypsennetty107 kcal / 100 g
- Seitivain lihaa, höyrytetty, punnittu luineen ja nahkoineen95 kcal / 100 g
- Koljefileevain liha, höyrytetty, punnittu luineen ja nahkoineen81 kcal / 100 g
- Valkoiisivain lihaa, höyrytetty, punnittu ruotojen ja nahan kanssa85 kcal / 100 g
- Koljavain lihaa, höyrytetty93 kcal / 100 g
- Savustettu koljavain liha, höyrytetty, punnittu luineen ja nahkoineen84 kcal / 100 g
- Alaskanseitivain lihaa, höyrytetty120 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta turska
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa turska?
Määrä 100 g ruokaa turska sisältää 86 kcal, 20 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa turska?
Määrä 50 g ruokaa turska sisältää 43 kcal, 10 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa turska?
Määrä 150 g ruokaa turska sisältää 129 kcal, 30 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa turska?
Määrä 200 g ruokaa turska sisältää 172 kcal, 40 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa turska?
Määrä 250 g ruokaa turska sisältää 215 kcal, 50 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,8 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 16-468 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
