Tiedä, mitä lautasellasi on
Kolja
Kalorit ja ravintoarvot
vain lihaa, höyrytetty
93
kaloriakcal per 100 g
Proteiini22 g
HH0 g
Rasva0,6 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 93 kcal —
- Proteiini 22 g 44%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 0,6 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 1%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 84 mg 4%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1 µg 0%
- E-vitamiini 0,57 mg 4%
- Tiamiini (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflaviini (B2) 0,11 mg 8%
- Niasiini (B3) 3,9 mg 24%
- Pantoteenihappo (B5) 0,29 mg 6%
- B6-vitamiini 0,24 mg 14%
- Biotiini (B7) 1,6 µg 5%
- Folaatti (B9) 9 µg 2%
- B12-vitamiini 2,1 µg 88%
Kivennäisaineet
- Kalsium 14 mg 1%
- Rauta 0,16 mg 1%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosfori 199 mg 16%
- Kalium 376 mg 8%
- Sinkki 0,4 mg 4%
- Kupari 0,03 mg 3%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 51 µg 93%
- Jodi 381 µg 254%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 22 g | 0 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 11 g | 0 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 33 g | 0 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 44 g | 0 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 55 g | 0 g | 1,5 g |
Samankaltaiset ruoat
- Taikinassa paistettu koljapaistettu ihrasvassa232 kcal / 100 g
- Savustettu koljavain liha, höyrytetty95 kcal / 100 g
- Koljefileevain liha, höyrytetty, punnittu luineen ja nahkoineen81 kcal / 100 g
- Koljafileevain lihaa, jauhotettuna, eläinrasvassa paistettuna138 kcal / 100 g
- Valkoiisivain lihaa, höyrytetty92 kcal / 100 g
- Turskavain liha, höyrytetty98 kcal / 100 g
- Alaskanseitivain lihaa, höyrytetty120 kcal / 100 g
- Savustettu koljafilevain liha, poinoitettu, punnittu luineen ja nahkoineen80 kcal / 100 g
- Koljafilemerivesi, pakastettu, raaka55 kcal / 100 g
- Seitivain liha, höyrytetty105 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kolja
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kolja?
Määrä 100 g ruokaa Kolja sisältää 93 kcal, 22 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kolja?
Määrä 50 g ruokaa Kolja sisältää 47 kcal, 11 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kolja?
Määrä 150 g ruokaa Kolja sisältää 140 kcal, 33 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kolja?
Määrä 200 g ruokaa Kolja sisältää 186 kcal, 44 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kolja?
Määrä 250 g ruokaa Kolja sisältää 233 kcal, 55 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 16-377 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
