Tiedä, mitä lautasellasi on
kolja
Kalorit ja ravintoarvot
leivitetty, pakastettu, raaka
141
kaloriakcal per 100 g
Proteiini14 g
HH11 g
Rasva5,2 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 141 kcal —
- Proteiini 14 g 28%
- Hiilihydraatit 11 g 4%
- Rasva 5,2 g 7%
- Natrium 290 mg 13%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- Tiamiini (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflaviini (B2) 0,06 mg 5%
- Niasiini (B3) 2,5 mg 16%
- Pantoteenihappo (B5) 0,28 mg 6%
- B6-vitamiini 0,31 mg 18%
- Biotiini (B7) 1 µg 3%
- B12-vitamiini 1 µg 42%
Kivennäisaineet
- Kalsium 120 mg 9%
- Rauta 0,6 mg 3%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfori 170 mg 14%
- Kalium 250 mg 5%
- Sinkki 0,3 mg 3%
- Kupari 0,05 mg 6%
- Mangaani 0,17 mg 7%
- Seleeni 22 µg 40%
- Jodi 210 µg 140%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 14 g | 11 g | 5,2 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6,9 g | 5,3 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 21 g | 16 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 28 g | 21 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 35 g | 26 g | 13 g |
Samankaltaiset ruoat
- Taikinassa paistettu koljapaistettu ihrasvassa232 kcal / 100 g
- Savustettu koljavain liha, raaka83 kcal / 100 g
- Koljafilemerivesi, pakastettu, raaka55 kcal / 100 g
- Koljafileevain lihaa, jauhotettuna, eläinrasvassa paistettuna138 kcal / 100 g
- Koljaviipaleetsavustettu, raaka84 kcal / 100 g
- Leivitetty kalapakastettu, raaka163 kcal / 100 g
- Kummeliturskapakastettu, raaka84 kcal / 100 g
- Koljefileevain liha, höyrytetty, punnittu luineen ja nahkoineen81 kcal / 100 g
- Paneroitua koljaapaistettu vähittäismyyntiöljyseoksessa232 kcal / 100 g
- Valkokampelapakastettu, raaka55 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta kolja
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa kolja?
Määrä 100 g ruokaa kolja sisältää 141 kcal, 14 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 5,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa kolja?
Määrä 50 g ruokaa kolja sisältää 71 kcal, 6,9 g proteiinia, 5,3 g hiilihydraatteja ja 2,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa kolja?
Määrä 150 g ruokaa kolja sisältää 212 kcal, 21 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja ja 7,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa kolja?
Määrä 200 g ruokaa kolja sisältää 282 kcal, 28 g proteiinia, 21 g hiilihydraatteja ja 10 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa kolja?
Määrä 250 g ruokaa kolja sisältää 353 kcal, 35 g proteiinia, 26 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 16-062 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
