Tiedä, mitä lautasellasi on
Koljefilee
Kalorit ja ravintoarvot
vain lihaa, jauhotettu, paistettu auringonkukkaöljyssä, punnittu luineen ja nahkoineen
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 120 kcal —
- Proteiini 18 g 37%
- Hiilihydraatit 3,9 g 1%
- Rasva 3,6 g 5%
- Tyydyttynyt rasva 0,4 g 2%
- Natrium 62 mg 3%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- E-vitamiini 1,8 mg 12%
- Tiamiini (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,09 mg 7%
- Niasiini (B3) 3,7 mg 23%
- Pantoteenihappo (B5) 0,21 mg 4%
- B6-vitamiini 0,39 mg 23%
- Biotiini (B7) 2 µg 7%
- B12-vitamiini 2 µg 83%
Kivennäisaineet
- Kalsium 43 mg 3%
- Rauta 0,2 mg 1%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfori 190 mg 15%
- Kalium 330 mg 7%
- Sinkki 0,4 mg 4%
- Kupari 0,01 mg 1%
- Mangaani 0,03 mg 1%
- Seleeni 24 µg 44%
- Jodi 290 µg 193%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 18 g | 3,9 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 9,2 g | 2 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 28 g | 5,9 g | 5,4 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 37 g | 7,8 g | 7,2 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 46 g | 9,8 g | 9 g |
Samankaltaiset ruoat
- Koljafileevain lihaa, kypsennetty poreilevassa vedessä, punnittu ruotoineen ja nahkoineen84 kcal / 100 g
- Savustettu koljafilevain liha, poinoitettu, punnittu luineen ja nahkoineen80 kcal / 100 g
- Koljaraaka77 kcal / 100 g
- Paneroitua koljaapaistettu auringonkukkaöljyssä232 kcal / 100 g
- Taikinassa paistettu koljapaistettu ihrasvassa232 kcal / 100 g
- Savustettu koljavain liha, höyrytetty, punnittu luineen ja nahkoineen84 kcal / 100 g
- Vyhkykorppujauhossa, auringonkukkaöljyssä paistettu, ruotoineen ja nahkoineen punnittu172 kcal / 100 g
- Koljafilemerivesi, pakastettu, raaka55 kcal / 100 g
- Piikkikampelakorppujauhotettuna, kasviöljyseoksessa paistettuna, ruotoineen ja nahkoineen punnittuna172 kcal / 100 g
- Turskafileejauhoissa kieritetty, rasvassa paistettu153 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Koljefilee
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Koljefilee?
Määrä 100 g ruokaa Koljefilee sisältää 120 kcal, 18 g proteiinia, 3,9 g hiilihydraatteja ja 3,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Koljefilee?
Määrä 50 g ruokaa Koljefilee sisältää 60 kcal, 9,2 g proteiinia, 2 g hiilihydraatteja ja 1,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Koljefilee?
Määrä 150 g ruokaa Koljefilee sisältää 180 kcal, 28 g proteiinia, 5,9 g hiilihydraatteja ja 5,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Koljefilee?
Määrä 200 g ruokaa Koljefilee sisältää 240 kcal, 37 g proteiinia, 7,8 g hiilihydraatteja ja 7,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Koljefilee?
Määrä 250 g ruokaa Koljefilee sisältää 300 kcal, 46 g proteiinia, 9,8 g hiilihydraatteja ja 9 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 16-061 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
