Tiedä, mitä lautasellasi on
Koljafilee
Kalorit ja ravintoarvot
vain lihaa, grillattu, punnittu ruotoineen ja nahkoineen
87
kaloriakcal per 100 g
Proteiini21 g
HH0 g
Rasva0,3 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 87 kcal —
- Proteiini 21 g 42%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 0,3 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 0%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 81 mg 4%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1 µg 0%
- E-vitamiini 0,46 mg 3%
- Tiamiini (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflaviini (B2) 0,12 mg 9%
- Niasiini (B3) 3,5 mg 22%
- Pantoteenihappo (B5) 0,25 mg 5%
- B6-vitamiini 0,26 mg 15%
- Biotiini (B7) 1,5 µg 5%
- Folaatti (B9) 5 µg 1%
- B12-vitamiini 2,1 µg 88%
Kivennäisaineet
- Kalsium 18 mg 1%
- Rauta 0,15 mg 1%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosfori 204 mg 16%
- Kalium 381 mg 8%
- Sinkki 0,4 mg 4%
- Kupari 0,02 mg 2%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 43 µg 78%
- Jodi 370 µg 247%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 21 g | 0 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 11 g | 0 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 32 g | 0 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 42 g | 0 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 53 g | 0 g | 0,8 g |
Samankaltaiset ruoat
- Koljefileevain liha, höyrytetty, punnittu luineen ja nahkoineen81 kcal / 100 g
- Koljaraaka74 kcal / 100 g
- Savustettu koljafilevain liha, poinoitettu, punnittu luineen ja nahkoineen80 kcal / 100 g
- Savustettu koljavain liha, höyrytetty, punnittu luineen ja nahkoineen84 kcal / 100 g
- Kummelityrskävain liha, grillattu, punnittu ruotoineen ja nahkoineen74 kcal / 100 g
- Koljafilemerivesi, pakastettu, raaka55 kcal / 100 g
- Peurankieli fileevain liha, grillattu, punnittu nahkoineen71 kcal / 100 g
- Turskavain lihaa, grillattu106 kcal / 100 g
- Koljaviipaleetsavustettu, raaka84 kcal / 100 g
- Makrillin lihavain, grillattu, fileet punnittu ruotoineen ja nahkoineen278 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Koljafilee
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Koljafilee?
Määrä 100 g ruokaa Koljafilee sisältää 87 kcal, 21 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Koljafilee?
Määrä 50 g ruokaa Koljafilee sisältää 44 kcal, 11 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Koljafilee?
Määrä 150 g ruokaa Koljafilee sisältää 131 kcal, 32 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Koljafilee?
Määrä 200 g ruokaa Koljafilee sisältää 174 kcal, 42 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Koljafilee?
Määrä 250 g ruokaa Koljafilee sisältää 218 kcal, 53 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 16-471 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
