Tiedä, mitä lautasellasi on
Paneroitua koljaa
Kalorit ja ravintoarvot
paistettu auringonkukkaöljyssä
232
kaloriakcal per 100 g
Proteiini17 g
HH10 g
Rasva14 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 232 kcal —
- Proteiini 17 g 34%
- Hiilihydraatit 10 g 4%
- Rasva 14 g 18%
- Tyydyttynyt rasva 2 g 10%
- Kuitu 0,4 g 1%
- Natrium 180 mg 8%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- Tiamiini (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflaviini (B2) 0,13 mg 10%
- Niasiini (B3) 2,2 mg 14%
- Pantoteenihappo (B5) 0,47 mg 9%
- B6-vitamiini 0,23 mg 14%
- Biotiini (B7) 2 µg 7%
- Folaatti (B9) 27 µg 7%
Kivennäisaineet
- Kalsium 180 mg 14%
- Rauta 0,4 mg 2%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosfori 270 mg 22%
- Kalium 280 mg 6%
- Sinkki 0,5 mg 5%
- Kupari 0,04 mg 4%
- Mangaani 0,14 mg 6%
- Seleeni 21 µg 38%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 232 | 17 g | 10 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 8,6 g | 5 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 348 | 26 g | 15 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 464 | 34 g | 20 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 580 | 43 g | 25 g | 35 g |
Samankaltaiset ruoat
- Koljafileevain lihaa, jauhotettuna, eläinrasvassa paistettuna138 kcal / 100 g
- Turskaa taikinassaauringonkukkaöljyssä paistettu, mukaan otettavaksi240 kcal / 100 g
- Koljefileevain lihaa, jauhotettu, paistettu auringonkukkaöljyssä, punnittu luineen ja nahkoineen120 kcal / 100 g
- Taikinassa paistettu punakampelaauringonkukkaöljyssä paistettu257 kcal / 100 g
- Koljaleivitetty, pakastettu, paistettu sekoiteöljyssä196 kcal / 100 g
- Leivitetty koirahaikalataikinassa, paistettu auringonkukkaöljyssä295 kcal / 100 g
- Vyhkykorppujauhossa, auringonkukkaöljyssä paistettu191 kcal / 100 g
- Taikinakuorinen punakampelapaistettu öljyseoksessa257 kcal / 100 g
- Leivitetty koirahataikinassa, auringonkukkaöljyssä paistettu, punnittu luineen274 kcal / 100 g
- Taikinoitu kalapaistettu197 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Paneroitua koljaa
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Paneroitua koljaa?
Määrä 100 g ruokaa Paneroitua koljaa sisältää 232 kcal, 17 g proteiinia, 10 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Paneroitua koljaa?
Määrä 50 g ruokaa Paneroitua koljaa sisältää 116 kcal, 8,6 g proteiinia, 5 g hiilihydraatteja ja 7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Paneroitua koljaa?
Määrä 150 g ruokaa Paneroitua koljaa sisältää 348 kcal, 26 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 21 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Paneroitua koljaa?
Määrä 200 g ruokaa Paneroitua koljaa sisältää 464 kcal, 34 g proteiinia, 20 g hiilihydraatteja ja 28 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Paneroitua koljaa?
Määrä 250 g ruokaa Paneroitua koljaa sisältää 580 kcal, 43 g proteiinia, 25 g hiilihydraatteja ja 35 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 16-055 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
