Tiedä, mitä lautasellasi on
Savustettu kolja
Kalorit ja ravintoarvot
savustettu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 116 kcal —
- Proteiini 25 g 50%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 1 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 763 mg 33%
- Kolesteroli 77 mg 26%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 24 µg 3%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,8 µg 4%
- E-vitamiini 0,55 mg 4%
- K-vitamiini 0,1 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,05 mg 4%
- Niasiini (B3) 5,1 mg 32%
- Pantoteenihappo (B5) 0,17 mg 3%
- B6-vitamiini 0,4 mg 24%
- Folaatti (B9) 15 µg 4%
- B12-vitamiini 1,6 µg 67%
- Koliini 92,3 mg 17%
Kivennäisaineet
- Kalsium 49 mg 4%
- Rauta 1,4 mg 8%
- Magnesium 54 mg 13%
- Fosfori 251 mg 20%
- Kalium 415 mg 9%
- Sinkki 0,5 mg 5%
- Kupari 0,04 mg 5%
- Mangaani 0,03 mg 1%
- Seleeni 42,9 µg 78%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 25 g | 0 g | 1 g |
| 1 annos | 28,4 g | 33 | 7,2 g | 0 g | 0,3 g |
| 2 annosta | 56,7 g | 66 | 14 g | 0 g | 0,5 g |
| ½ annosta | 14,2 g | 16 | 3,6 g | 0 g | 0,1 g |
| 3 annosta | 85,1 g | 99 | 22 g | 0 g | 0,8 g |
| 4 annosta | 113,4 g | 132 | 29 g | 0 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 13 g | 0 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 38 g | 0 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 51 g | 0 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 63 g | 0 g | 2,4 g |
Samankaltaiset ruoat
- Savustettu turska79 kcal / 100 g
- Koljaviipaleetsavustettu, raaka84 kcal / 100 g
- Koljamikroaaltouunissa valmistettu, ilman lisättyjä ainesosia100 kcal / 100 g
- Savustettu sablefishsavustettu257 kcal / 100 g
- Atlantinturskasavustettu85 kcal / 100 g
- Koljafilemerivesi, pakastettu, raaka55 kcal / 100 g
- Kalasavustettu226 kcal / 100 g
- Savulohimerellinen112 kcal / 100 g
- Säilykemade409 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Savustettu kolja
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Savustettu kolja?
Määrä 100 g ruokaa Savustettu kolja sisältää 116 kcal, 25 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (28,4 g) ruokaa Savustettu kolja?
Määrä 1 annos (28,4 g) ruokaa Savustettu kolja sisältää 33 kcal, 7,2 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (56,7 g) ruokaa Savustettu kolja?
Määrä 2 annosta (56,7 g) ruokaa Savustettu kolja sisältää 66 kcal, 14 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (14,2 g) ruokaa Savustettu kolja?
Määrä ½ annosta (14,2 g) ruokaa Savustettu kolja sisältää 16 kcal, 3,6 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (85,1 g) ruokaa Savustettu kolja?
Määrä 3 annosta (85,1 g) ruokaa Savustettu kolja sisältää 99 kcal, 22 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (113,4 g) ruokaa Savustettu kolja?
Määrä 4 annosta (113,4 g) ruokaa Savustettu kolja sisältää 132 kcal, 29 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Savustettu kolja?
Määrä 50 g ruokaa Savustettu kolja sisältää 58 kcal, 13 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Savustettu kolja?
Määrä 150 g ruokaa Savustettu kolja sisältää 174 kcal, 38 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,4 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 174199 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
