Tiedä, mitä lautasellasi on

Avokado

Kalorit ja ravintoarvot

hedelmäliha ilman kuorta, kivetön, raaka

203
kaloriakcal per 100 g
Proteiini1,6 g
Rasva21 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 203 kcal —
  • Proteiini 1,6 g 3%
  • Rasva 21 g 26%
  • Tyydyttynyt rasva 4,5 g 23%
  • Kuitu 3,6 g 13%
  • Sokerit 0,4 g —
  • Natrium 6 mg 0%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • A-vitamiini 0,21 µg 0%
  • D-vitamiini 0 µg 0%
  • K-vitamiini 14,5 µg 12%
  • Tiamiini (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflaviini (B2) 0,04 mg 3%
  • Niasiini (B3) 1,6 mg 10%
  • Pantoteenihappo (B5) 1,1 mg 21%
  • B6-vitamiini 0,17 mg 10%
  • B12-vitamiini 0 µg 0%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 9,4 mg 1%
  • Rauta 0,34 mg 2%
  • Magnesium 21 mg 5%
  • Fosfori 38 mg 3%
  • Kalium 430 mg 9%
  • Sinkki 0,43 mg 4%
  • Kupari 0,18 mg 20%
  • Mangaani 0,2 mg 9%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g2031,6 g–21 g
50 g50 g1020,8 g–10 g
150 g150 g3052,3 g–31 g
200 g200 g4063,1 g–41 g
250 g250 g5083,9 g–52 g

Kysymyksiä ruoasta Avokado

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Avokado?

Määrä 100 g ruokaa Avokado sisältää 203 kcal, 1,6 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 21 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Avokado?

Määrä 50 g ruokaa Avokado sisältää 102 kcal, 0,8 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 10 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Avokado?

Määrä 150 g ruokaa Avokado sisältää 305 kcal, 2,3 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 31 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Avokado?

Määrä 200 g ruokaa Avokado sisältää 406 kcal, 3,1 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 41 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Avokado?

Määrä 250 g ruokaa Avokado sisältää 508 kcal, 3,9 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 52 g rasvaa.

Lähde: ANSES–Ciqual (France) 13004 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan