Tiedä, mitä lautasellasi on
Avokado
Kalorit ja ravintoarvot
raaka, kaikki kaupalliset lajikkeet
160
kaloriakcal per 100 g
Proteiini2 g
HH1,8 g
Rasva15 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 160 kcal —
- Proteiini 2 g 4%
- Hiilihydraatit 1,8 g 1%
- Rasva 15 g 19%
- Tyydyttynyt rasva 2,1 g 11%
- Kuitu 6,7 g 24%
- Sokerit 0,7 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 7 µg 1%
- C-vitamiini 10 mg 11%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 2,1 mg 14%
- K-vitamiini 21 µg 18%
- Tiamiini (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflaviini (B2) 0,13 mg 10%
- Niasiini (B3) 1,7 mg 11%
- Pantoteenihappo (B5) 1,4 mg 28%
- B6-vitamiini 0,26 mg 15%
- Folaatti (B9) 81 µg 20%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 14,2 mg 3%
Kivennäisaineet
- Kalsium 12 mg 1%
- Rauta 0,55 mg 3%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosfori 52 mg 4%
- Kalium 485 mg 10%
- Sinkki 0,64 mg 6%
- Kupari 0,19 mg 21%
- Mangaani 0,14 mg 6%
- Seleeni 0,4 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 2 g | 1,8 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 1 g | 0,9 g | 7,3 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 3 g | 2,7 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 4 g | 3,7 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 5 g | 4,6 g | 37 g |
Samankaltaiset ruoat
- Hass-avokadovain hedelmäliha, punnittu kuorineen ja kiveen118 kcal / 100 g
- Fuerte-avokadovain hedelmäliha, punnittu kuorineen ja kiven kanssa134 kcal / 100 g
- Avokadomassaraaka, massa161 kcal / 100 g
- Appelsiiniraaka, kaikki kaupalliset lajikkeet47 kcal / 100 g
- Avokadon hedelmäPersea sp.144 kcal / 100 g
- Hedelmäraaka, keskimääräinen57 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Avokado
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Avokado?
Määrä 100 g ruokaa Avokado sisältää 160 kcal, 2 g proteiinia, 1,8 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Avokado?
Määrä 50 g ruokaa Avokado sisältää 80 kcal, 1 g proteiinia, 0,9 g hiilihydraatteja ja 7,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Avokado?
Määrä 150 g ruokaa Avokado sisältää 240 kcal, 3 g proteiinia, 2,7 g hiilihydraatteja ja 22 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Avokado?
Määrä 200 g ruokaa Avokado sisältää 320 kcal, 4 g proteiinia, 3,7 g hiilihydraatteja ja 29 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Avokado?
Määrä 250 g ruokaa Avokado sisältää 400 kcal, 5 g proteiinia, 4,6 g hiilihydraatteja ja 37 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 1511 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
