Știi ce ai în farfurie

Yam

Calorii și informații nutriționale

jupuit, crud

111
caloriikcal per 100 g
Proteine1,5 g
Glucide24 g
Grăsimi0,2 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 111 kcal —
  • Proteine 1,5 g 3%
  • Glucide 24 g 9%
  • Grăsimi 0,2 g 0%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 4,1 g 15%
  • Zaharuri 0,5 g —
  • Sodiu 9 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 6,9 µg 1%
  • Vitamina C 17,1 mg 19%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina K 2,3 µg 2%
  • Tiamină (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavină (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacină (B3) 0,55 mg 3%
  • Acid pantotenic (B5) 0,31 mg 6%
  • Vitamina B6 0,29 mg 17%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 17 mg 1%
  • Fier 0,54 mg 3%
  • Magneziu 21 mg 5%
  • Fosfor 55 mg 4%
  • Potasiu 816 mg 17%
  • Zinc 0,24 mg 2%
  • Cupru 0,18 mg 20%
  • Mangan 0,4 mg 17%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g1111,5 g24 g0,2 g
50 g50 g560,8 g12 g0,1 g
150 g150 g1672,3 g36 g0,3 g
200 g200 g2223,1 g47 g0,3 g
250 g250 g2783,8 g59 g0,4 g

Întrebări despre Yam

Câte calorii are 100 g de Yam?

100 g de Yam are 111 kcal, 1,5 g proteine, 24 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Yam?

50 g de Yam are 56 kcal, 0,8 g proteine, 12 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Yam?

150 g de Yam are 167 kcal, 2,3 g proteine, 36 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Yam?

200 g de Yam are 222 kcal, 3,1 g proteine, 47 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Yam?

250 g de Yam are 278 kcal, 3,8 g proteine, 59 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 53502 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre