Știi ce ai în farfurie

Yam

Calorii și informații nutriționale

fiert, scurs sau copt

116
caloriikcal per 100 g
Proteine1,5 g
Glucide24 g
Grăsimi0,1 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 116 kcal —
  • Proteine 1,5 g 3%
  • Glucide 24 g 9%
  • Grăsimi 0,1 g 0%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 3,9 g 14%
  • Zaharuri 0,5 g —
  • Sodiu 8 mg 0%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 6 µg 1%
  • Vitamina C 12,1 mg 13%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,34 mg 2%
  • Vitamina K 2,3 µg 2%
  • Tiamină (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavină (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacină (B3) 0,55 mg 3%
  • Acid pantotenic (B5) 0,31 mg 6%
  • Vitamina B6 0,23 mg 13%
  • Folat (B9) 16 µg 4%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 16,2 mg 3%

Minerale

  • Calciu 14 mg 1%
  • Fier 0,52 mg 3%
  • Magneziu 18 mg 4%
  • Fosfor 49 mg 4%
  • Potasiu 670 mg 14%
  • Zinc 0,2 mg 2%
  • Cupru 0,15 mg 17%
  • Mangan 0,37 mg 16%
  • Seleniu 0,7 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g1161,5 g24 g0,1 g
50 g50 g580,7 g12 g0,1 g
150 g150 g1742,2 g35 g0,2 g
200 g200 g2323 g47 g0,3 g
250 g250 g2903,7 g59 g0,4 g

Întrebări despre Yam

Câte calorii are 100 g de Yam?

100 g de Yam are 116 kcal, 1,5 g proteine, 24 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Yam?

50 g de Yam are 58 kcal, 0,7 g proteine, 12 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Yam?

150 g de Yam are 174 kcal, 2,2 g proteine, 35 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Yam?

200 g de Yam are 232 kcal, 3 g proteine, 47 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Yam?

250 g de Yam are 290 kcal, 3,7 g proteine, 59 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 2284 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre