Știi ce ai în farfurie

Yam

Calorii și informații nutriționale

gătit, fiert, scurs sau copt, cu sare

114

caloriikcal per 100 g

Proteine1,5 g

Glucide23 g

Grăsimi0,1 g

Procentul caloriilor

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR

Per 100 g% din VNR

Porție	Greutate	Calorii	Proteine	Glucide	Grăsimi
100 g	100 g	114	1,5 g	23 g	0,1 g
1 porție	136 g	155	2 g	31 g	0,2 g
2 porții	272 g	310	4,1 g	63 g	0,4 g
½ porție	68 g	78	1 g	16 g	0,1 g
3 porții	408 g	465	6,1 g	94 g	0,6 g
4 porții	544 g	620	8,1 g	126 g	0,8 g
50 g	50 g	57	0,7 g	12 g	0,1 g
150 g	150 g	171	2,2 g	35 g	0,2 g
200 g	200 g	228	3 g	46 g	0,3 g
250 g	250 g	285	3,7 g	58 g	0,4 g

Câte calorii are 100 g de Yam?

100 g de Yam are 114 kcal, 1,5 g proteine, 23 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (136 g) de Yam?

1 porție (136 g) de Yam are 155 kcal, 2 g proteine, 31 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (272 g) de Yam?

2 porții (272 g) de Yam are 310 kcal, 4,1 g proteine, 63 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (68 g) de Yam?

½ porție (68 g) de Yam are 78 kcal, 1 g proteine, 16 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (408 g) de Yam?

3 porții (408 g) de Yam are 465 kcal, 6,1 g proteine, 94 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (544 g) de Yam?

4 porții (544 g) de Yam are 620 kcal, 8,1 g proteine, 126 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Yam?

50 g de Yam are 57 kcal, 0,7 g proteine, 12 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Yam?

150 g de Yam are 171 kcal, 2,2 g proteine, 35 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 170551 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre