Știi ce ai în farfurie

Yam de munte de Hawaii

Calorii și informații nutriționale

fiert, la abur, cu sare

82
caloriikcal per 100 g
Proteine1,7 g
Glucide20 g
Grăsimi0,1 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 82 kcal —
  • Proteine 1,7 g 3%
  • Glucide 20 g 7%
  • Grăsimi 0,1 g 0%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Sodiu 248 mg 11%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflavină (B2) 0,01 mg 1%
  • Niacină (B3) 0,13 mg 1%
  • Acid pantotenic (B5) 0,48 mg 10%
  • Vitamina B6 0,21 mg 12%
  • Folat (B9) 12 µg 3%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 8 mg 1%
  • Fier 0,43 mg 2%
  • Magneziu 10 mg 2%
  • Fosfor 40 mg 3%
  • Potasiu 495 mg 11%
  • Zinc 0,32 mg 3%
  • Cupru 0,13 mg 14%
  • Mangan 0,28 mg 12%
  • Seleniu 0,9 µg 2%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g821,7 g20 g0,1 g
1 porție145 g1192,5 g29 g0,1 g
2 porții290 g2385 g58 g0,2 g
½ porție72,5 g591,3 g15 g0,1 g
3 porții435 g3577,5 g87 g0,3 g
4 porții580 g47610 g116 g0,5 g
50 g50 g410,9 g10 g0 g
150 g150 g1232,6 g30 g0,1 g
200 g200 g1643,5 g40 g0,2 g
250 g250 g2054,3 g50 g0,2 g

Întrebări despre Yam de munte de Hawaii

Câte calorii are 100 g de Yam de munte de Hawaii?

100 g de Yam de munte de Hawaii are 82 kcal, 1,7 g proteine, 20 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (145 g) de Yam de munte de Hawaii?

1 porție (145 g) de Yam de munte de Hawaii are 119 kcal, 2,5 g proteine, 29 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (290 g) de Yam de munte de Hawaii?

2 porții (290 g) de Yam de munte de Hawaii are 238 kcal, 5 g proteine, 58 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (72,5 g) de Yam de munte de Hawaii?

½ porție (72,5 g) de Yam de munte de Hawaii are 59 kcal, 1,3 g proteine, 15 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (435 g) de Yam de munte de Hawaii?

3 porții (435 g) de Yam de munte de Hawaii are 357 kcal, 7,5 g proteine, 87 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (580 g) de Yam de munte de Hawaii?

4 porții (580 g) de Yam de munte de Hawaii are 476 kcal, 10 g proteine, 116 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Yam de munte de Hawaii?

50 g de Yam de munte de Hawaii are 41 kcal, 0,9 g proteine, 10 g glucide și 0 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Yam de munte de Hawaii?

150 g de Yam de munte de Hawaii are 123 kcal, 2,6 g proteine, 30 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 168552 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre