Știi ce ai în farfurie

yam de munte din Hawaii

Calorii și informații nutriționale

crud

67
caloriikcal per 100 g
Proteine1,3 g
Glucide14 g
Grăsimi0,1 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 67 kcal —
  • Proteine 1,3 g 3%
  • Glucide 14 g 5%
  • Grăsimi 0,1 g 0%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 2,5 g 9%
  • Zaharuri 0,3 g —
  • Sodiu 13 mg 1%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina C 2,6 mg 3%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,21 mg 1%
  • Vitamina K 1,4 µg 1%
  • Tiamină (B1) 0,1 mg 9%
  • Riboflavină (B2) 0,02 mg 1%
  • Niacină (B3) 0,48 mg 3%
  • Acid pantotenic (B5) 0,43 mg 9%
  • Vitamina B6 0,18 mg 11%
  • Folat (B9) 14 µg 4%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 26 mg 2%
  • Fier 0,44 mg 2%
  • Magneziu 12 mg 3%
  • Fosfor 34 mg 3%
  • Potasiu 418 mg 9%
  • Zinc 0,27 mg 2%
  • Cupru 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,24 mg 11%
  • Seleniu 0,7 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g671,3 g14 g0,1 g
1 porție68 g460,9 g9,4 g0,1 g
2 porții136 g911,8 g19 g0,1 g
½ porție34 g230,5 g4,7 g0 g
3 porții204 g1372,7 g28 g0,2 g
4 porții272 g1823,6 g38 g0,3 g
50 g50 g340,7 g6,9 g0,1 g
150 g150 g1012 g21 g0,2 g
200 g200 g1342,7 g28 g0,2 g
250 g250 g1683,4 g35 g0,3 g

Întrebări despre yam de munte din Hawaii

Câte calorii are 100 g de yam de munte din Hawaii?

100 g de yam de munte din Hawaii are 67 kcal, 1,3 g proteine, 14 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (68 g) de yam de munte din Hawaii?

1 porție (68 g) de yam de munte din Hawaii are 46 kcal, 0,9 g proteine, 9,4 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (136 g) de yam de munte din Hawaii?

2 porții (136 g) de yam de munte din Hawaii are 91 kcal, 1,8 g proteine, 19 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (34 g) de yam de munte din Hawaii?

½ porție (34 g) de yam de munte din Hawaii are 23 kcal, 0,5 g proteine, 4,7 g glucide și 0 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (204 g) de yam de munte din Hawaii?

3 porții (204 g) de yam de munte din Hawaii are 137 kcal, 2,7 g proteine, 28 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (272 g) de yam de munte din Hawaii?

4 porții (272 g) de yam de munte din Hawaii are 182 kcal, 3,6 g proteine, 38 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de yam de munte din Hawaii?

50 g de yam de munte din Hawaii are 34 kcal, 0,7 g proteine, 6,9 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de yam de munte din Hawaii?

150 g de yam de munte din Hawaii are 101 kcal, 2 g proteine, 21 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 168432 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre