Știi ce ai în farfurie

yam

Calorii și informații nutriționale

doar pulpa, fiert în apă fără sare

118
caloriikcal per 100 g
Proteine1,6 g
Glucide29 g
Grăsimi0,2 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 118 kcal —
  • Proteine 1,6 g 3%
  • Glucide 29 g 11%
  • Grăsimi 0,2 g 0%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 0%
  • Fibre 2,3 g 8%
  • Zaharuri 1,9 g —

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina C 4 mg 4%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,14 mg 12%
  • Riboflavină (B2) 0,01 mg 1%
  • Niacină (B3) 0,2 mg 1%
  • Acid pantotenic (B5) 0,31 mg 6%
  • Vitamina B6 0,12 mg 7%
  • Biotină (B7) 0,3 µg 1%
  • Folat (B9) 6 µg 2%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 3 mg 0%
  • Fier 0,34 mg 2%
  • Magneziu 16 mg 4%
  • Fosfor 34 mg 3%
  • Potasiu 271 mg 6%
  • Zinc 0,31 mg 3%
  • Cupru 0,15 mg 17%
  • Mangan 0,04 mg 2%
  • Seleniu 1 µg 2%
  • Iod 1 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g1181,6 g29 g0,2 g
50 g50 g590,8 g15 g0,1 g
150 g150 g1772,4 g44 g0,3 g
200 g200 g2363,2 g59 g0,4 g
250 g250 g2954 g73 g0,5 g

Întrebări despre yam

Câte calorii are 100 g de yam?

100 g de yam are 118 kcal, 1,6 g proteine, 29 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de yam?

50 g de yam are 59 kcal, 0,8 g proteine, 15 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de yam?

150 g de yam are 177 kcal, 2,4 g proteine, 44 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de yam?

200 g de yam are 236 kcal, 3,2 g proteine, 59 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de yam?

250 g de yam are 295 kcal, 4 g proteine, 73 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 13-655 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre