Știi ce ai în farfurie

Yam

Calorii și informații nutriționale

gătit, fiert, scurs sau copt, fără sare

116

caloriikcal per 100 g

Proteine1,5 g

Glucide24 g

Grăsimi0,1 g

Procentul caloriilor

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR

Per 100 g% din VNR

Porție	Greutate	Calorii	Proteine	Glucide	Grăsimi
100 g	100 g	116	1,5 g	24 g	0,1 g
1 porție	136 g	158	2 g	32 g	0,2 g
2 porții	272 g	316	4,1 g	64 g	0,4 g
½ porție	68 g	79	1 g	16 g	0,1 g
3 porții	408 g	473	6,1 g	96 g	0,6 g
4 porții	544 g	631	8,1 g	128 g	0,8 g
50 g	50 g	58	0,7 g	12 g	0,1 g
150 g	150 g	174	2,2 g	35 g	0,2 g
200 g	200 g	232	3 g	47 g	0,3 g
250 g	250 g	290	3,7 g	59 g	0,4 g

Câte calorii are 100 g de Yam?

100 g de Yam are 116 kcal, 1,5 g proteine, 24 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (136 g) de Yam?

1 porție (136 g) de Yam are 158 kcal, 2 g proteine, 32 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (272 g) de Yam?

2 porții (272 g) de Yam are 316 kcal, 4,1 g proteine, 64 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (68 g) de Yam?

½ porție (68 g) de Yam are 79 kcal, 1 g proteine, 16 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (408 g) de Yam?

3 porții (408 g) de Yam are 473 kcal, 6,1 g proteine, 96 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (544 g) de Yam?

4 porții (544 g) de Yam are 631 kcal, 8,1 g proteine, 128 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Yam?

50 g de Yam are 58 kcal, 0,7 g proteine, 12 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Yam?

150 g de Yam are 174 kcal, 2,2 g proteine, 35 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 170072 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre