Știi ce ai în farfurie
făină de yam
Calorii și informații nutriționale
381
caloriikcal per 100 g
Proteine4,9 g
Glucide77 g
Grăsimi0,6 g
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 381 kcal —
- Proteine 4,9 g 10%
- Glucide 77 g 28%
- Grăsimi 0,6 g 1%
- Grăsimi saturate 0,1 g 1%
- Fibre 13 g 47%
- Zaharuri 1,6 g —
- Sodiu 29 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 22,6 µg 3%
- Vitamina C 55,2 mg 61%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,3 mg 8%
- Vitamina K 8,4 µg 7%
- Tiamină (B1) 0,36 mg 30%
- Riboflavină (B2) 0,1 mg 8%
- Niacină (B3) 1,8 mg 11%
- Acid pantotenic (B5) 1 mg 20%
- Vitamina B6 0,95 mg 56%
- Folat (B9) 74,2 µg 19%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 54,9 mg 4%
- Fier 1,7 mg 10%
- Magneziu 67,8 mg 16%
- Fosfor 177 mg 14%
- Potasiu 2633 mg 56%
- Zinc 0,77 mg 7%
- Cupru 0,57 mg 63%
- Mangan 1,3 mg 56%
- Seleniu 2,3 µg 4%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 381 | 4,9 g | 77 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 2,5 g | 38 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 572 | 7,4 g | 115 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 762 | 9,9 g | 153 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 953 | 12 g | 192 g | 1,4 g |
Alimente similare
Întrebări despre făină de yam
Câte calorii are 100 g de făină de yam?
100 g de făină de yam are 381 kcal, 4,9 g proteine, 77 g glucide și 0,6 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de făină de yam?
50 g de făină de yam are 191 kcal, 2,5 g proteine, 38 g glucide și 0,3 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de făină de yam?
150 g de făină de yam are 572 kcal, 7,4 g proteine, 115 g glucide și 0,8 g grăsimi.
Câte calorii are 200 g de făină de yam?
200 g de făină de yam are 762 kcal, 9,9 g proteine, 153 g glucide și 1,1 g grăsimi.
Câte calorii are 250 g de făină de yam?
250 g de făină de yam are 953 kcal, 12 g proteine, 192 g glucide și 1,4 g grăsimi.
Sursa: Canadian Nutrient File 6188 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
