Știi ce ai în farfurie

kaki

Calorii și informații nutriționale

pulpă și coajă, crud

66
caloriikcal per 100 g
Proteine0,9 g
Glucide14 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 66 kcal —
  • Proteine 0,9 g 2%
  • Glucide 14 g 5%
  • Fibre 3,4 g 12%
  • Zaharuri 14 g —

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 15 µg 2%
  • Vitamina C 3,4 mg 4%
  • Acid pantotenic (B5) 0,14 mg 3%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 6,9 mg 1%
  • Fier 0,06 mg 0%
  • Magneziu 7,2 mg 2%
  • Fosfor 13 mg 1%
  • Potasiu 160 mg 3%
  • Cupru 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,13 mg 6%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g660,9 g14 g–
50 g50 g330,4 g7,2 g–
150 g150 g991,3 g22 g–
200 g200 g1321,8 g29 g–
250 g250 g1652,2 g36 g–

Întrebări despre kaki

Cum îți dai seama dacă un kaki este copt?

Un kaki astringent este gata când devine foarte moale, aproape gelatinos; înainte de coacere, taninurile îl fac să lase o senzație neplăcută în gură. Unele soiuri, precum Sharon, pot fi mâncate și când sunt ferme.

Cum poți coace mai repede un kaki tare?

Pune-l într-o pungă de hârtie împreună cu un măr sau o banană și lasă-l la temperatura camerei. Verifică-l zilnic: fructele care se înmoaie foarte tare trebuie consumate curând.

Se mănâncă kaki cu coajă?

Da, coaja este comestibilă: spală fructul, îndepărtează frunzele și mușcă din el sau taie-l felii. Dacă soiul este astringent, așteaptă să se înmoaie bine; pulpa moale se poate scoate și cu lingurița.

Cum păstrezi kaki ca să nu se strice?

Lasă fructele tari la temperatura camerei până se coc. După ce s-au înmuiat, ține-le la frigider și mănâncă-le în câteva zile; pulpa foarte coaptă poate fi congelată pentru smoothie-uri sau deserturi.

Cum poți folosi kaki în mâncare?

Taie kaki ferm în salate cu frunze verzi, brânză și nuci; fructul foarte moale merge în terci, iaurt, prăjituri sau smoothie-uri. Îl poți și coace la 180 °C, tăiat în jumătăți, până se înmoaie și se rumenește ușor.

Cu ce se potrivește kaki?

Gustul dulce al fructului se potrivește cu iaurt, brânzeturi proaspete sau maturate, nuci și condimente precum scorțișoara și ghimbirul. Pentru un contrast plăcut, adaugă suc de lămâie ori ingrediente acrișoare într-o salată.

Care este diferența dintre kaki și curmală?

Kaki, numit și curmal japonez, este un fruct portocaliu, cărnos, cu pulpă moale când se coace; curmala este fructul palmierului curmal și se vinde adesea uscată. Numele asemănătoare nu înseamnă că sunt același fruct.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 13066 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre