Știi ce ai în farfurie

nectarină albă

Calorii și informații nutriționale

miez și coajă, fără sâmbure, crud

50
caloriikcal per 100 g
Proteine0,8 g
Glucide11 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 50 kcal —
  • Proteine 0,8 g 2%
  • Glucide 11 g 4%
  • Zaharuri 8,9 g —

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 0,21 µg 0%
  • Vitamina C 3 mg 3%
  • Riboflavină (B2) 0,02 mg 2%
  • Acid pantotenic (B5) 0,22 mg 4%

Minerale

  • Calciu 5 mg 0%
  • Fier 0,13 mg 1%
  • Magneziu 8,1 mg 2%
  • Fosfor 18 mg 1%
  • Potasiu 210 mg 4%
  • Zinc 0,1 mg 1%
  • Cupru 0,07 mg 8%
  • Mangan 0,06 mg 3%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g500,8 g11 g–
50 g50 g250,4 g5,7 g–
150 g150 g741,2 g17 g–
200 g200 g991,6 g23 g–
250 g250 g1242 g29 g–

Întrebări despre nectarină albă

Cum alegi o nectarină albă bine coaptă?

Alege una care miroase dulce și cedează ușor la apăsarea blândă lângă codiță. Evită fructele cu zone moi, lovituri adânci sau piele zbârcită; culoarea roșiatică nu arată singură cât de coaptă este.

Cum păstrezi nectarinele albe ca să se coacă?

Lasă fructele tari la temperatura camerei, într-un singur strat; pentru a grăbi coacerea, pune-le într-o pungă de hârtie. Când sunt coapte, mută-le la frigider și consumă-le în câteva zile.

Cum gătești nectarina albă pe grătar?

Taie fructul în jumătăți și scoate sâmburele. Unge ușor suprafața tăiată cu ulei și rumenește jumătățile pe grătar încins, cam două-trei minute pe fiecare parte; merg alături de iaurt sau într-o salată.

În ce deserturi și salate poți folosi nectarina albă?

Taie pulpa în felii pentru tarte, crumble sau salate de fructe. Într-o salată sărată, combin-o cu rucola, brânză proaspătă și nuci; gustul ei dulce se potrivește și cu prosciutto.

Poți înlocui nectarina albă cu piersică albă?

Da. Folosește aceeași cantitate în tarte, compoturi și salate; piersica albă are de obicei coaja pufoasă, pe când nectarina are coaja netedă.

Care este diferența dintre nectarina albă și cea galbenă?

Ambele au coajă netedă și se folosesc la fel în bucătărie; pulpa albă este adesea mai dulce și mai puțin acrișoară, iar cea galbenă are un gust mai pronunțat, ușor acidulat.

Trebuie să cureți nectarina albă de coajă?

Nu: coaja este subțire și se mănâncă, așa că spală fructul sub apă înainte să-l tai. Pentru piureuri foarte fine sau unele conserve, o poți opări scurt și apoi decoji.

Cum dai nectarina albă unui copil mic?

Scoate sâmburele și taie pulpa în felii subțiri sau bucăți moi, potrivite felului în care copilul mănâncă deja. Nu lăsa copilul să roadă sâmburele, care se poate sparge și poate provoca înec.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 13149 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre