Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 72 kcal —
- Proteine 0,8 g 2%
- Glucide 17 g 6%
- Grăsimi 0,2 g 0%
- Grăsimi saturate 0 g 0%
- Fibre 1 g 4%
- Zaharuri 16 g —
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 0,63 µg 0%
- Vitamina C 1,1 mg 1%
- Vitamina K 5,4 µg 5%
- Tiamină (B1) 0,04 mg 4%
- Acid pantotenic (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamina B6 0,04 mg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 12 mg 1%
- Fier 0,2 mg 1%
- Magneziu 7,6 mg 2%
- Fosfor 16 mg 1%
- Potasiu 200 mg 4%
- Cupru 0,19 mg 21%
- Mangan 0,08 mg 3%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 0,8 g | 17 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 0,4 g | 8,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 1,1 g | 25 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 143 | 1,5 g | 33 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 179 | 1,9 g | 42 g | 0,5 g |
Alimente similare
- Struguri albiproaspeți86 kcal / 100 g
- Strugurecrudă71 kcal / 100 g
- Grape white flesh & skin71 kcal / 100 g
- Struguri verzicrude68 kcal / 100 g
- Grapefruit albcrud, toate zonele33 kcal / 100 g
- Strugure roșucrud70 kcal / 100 g
- Nectarină albămiez și coajă, fără sâmbure, crud50 kcal / 100 g
- Ceapă albăcrudă41 kcal / 100 g
- Stafide albe313 kcal / 100 g
- Coacăze albecrud26 kcal / 100 g
Întrebări despre Strugure alb
Cum alegi strugurii albi copți și proaspeți?
Alege ciorchini cu boabe ferme, fără zbârcituri sau pete moi, și cu codițe încă verzi. O peliculă albicioasă pe coajă este un strat natural, nu un semn că strugurii sunt stricați.
Speli strugurii albi înainte să-i pui la frigider?
Nu: păstrează-i nespălați, fiindcă umezeala grăbește mucegăirea. Pune ciorchinele într-un recipient aerisit sau într-o pungă perforată, în sertarul pentru fructe, și spală boabele chiar înainte să le mănânci.
Poți congela strugurii albi?
Da. Spală-i, usucă-i bine și desprinde boabele de pe ciorchine; așază-le într-un singur strat pe o tavă până se întăresc, apoi mută-le într-o pungă pentru congelator. Mănâncă-le congelate ca gustare sau pune-le în băuturi în loc de cuburi de gheață.
Cum folosești strugurii albi într-o salată?
Taie boabele în jumătăți și pune-le într-o salată cu frunze verzi, nuci și brânză cu gust intens, precum feta sau brânza de capră. Pentru o salată de fructe, combină-i cu mere și pere și adaugă-i la final, ca să nu se zdrobească.
Cu ce înlocuiești strugurii albi într-o rețetă?
Într-o salată sau într-un platou cu brânzeturi, înlocuiește-i cu struguri roșii în aceeași cantitate; au o textură asemănătoare, dar coaja poate avea o aromă mai pronunțată. Pentru o notă mai acrișoară, poți folosi bucăți de măr verde.
Cum coci strugurii albi?
Pune boabele într-o tavă cu puțin ulei de măsline și coace-le la 200 °C timp de 15–20 de minute, până se înmoaie și încep să se crape. Strugurii copți merg bine lângă brânzeturi, pe pâine prăjită sau alături de carne friptă.
Cum tai strugurii albi pentru un copil mic?
Taie fiecare boabă pe lungime în sferturi și scoate sâmburii, dacă are. Boabele întregi sau tăiate doar în jumătate pot aluneca ușor în gât; supraveghează copilul cât mănâncă.
Pot să-i dau struguri albi câinelui?
Nu. Strugurii pot provoca o intoxicație gravă la câini, iar nu se poate stabili o cantitate sigură; ține-i departe de câine și nu-i oferi nici stafide.
Sursa: ANSES–Ciqual (France) 13044 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre