Știi ce ai în farfurie

Varză kale

Calorii și informații nutriționale

crud

33
caloriikcal per 100 g
Proteine3,4 g
Glucide1,4 g
Grăsimi1,6 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 33 kcal —
  • Proteine 3,4 g 7%
  • Glucide 1,4 g 1%
  • Grăsimi 1,6 g 2%
  • Grăsimi saturate 0,2 g 1%
  • Fibre 3,6 g 13%
  • Zaharuri 1,3 g —
  • Sodiu 43 mg 2%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 525 µg 58%
  • Vitamina C 110 mg 122%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,7 mg 11%
  • Vitamina K 623 µg 519%
  • Tiamină (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavină (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacină (B3) 1 mg 6%
  • Acid pantotenic (B5) 0,09 mg 2%
  • Vitamina B6 0,26 mg 15%
  • Biotină (B7) 0,5 µg 2%
  • Folat (B9) 120 µg 30%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 130 mg 10%
  • Fier 1,7 mg 9%
  • Magneziu 34 mg 8%
  • Fosfor 61 mg 5%
  • Potasiu 450 mg 10%
  • Zinc 0,4 mg 4%
  • Cupru 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,8 mg 35%
  • Seleniu 2 µg 4%
  • Iod 1,4 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g333,4 g1,4 g1,6 g
50 g50 g171,7 g0,7 g0,8 g
150 g150 g505,1 g2,1 g2,4 g
200 g200 g666,8 g2,8 g3,2 g
250 g250 g838,5 g3,5 g4 g

Întrebări despre Varză kale

Câte calorii are 100 g de Varză kale?

100 g de Varză kale are 33 kcal, 3,4 g proteine, 1,4 g glucide și 1,6 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Varză kale?

50 g de Varză kale are 17 kcal, 1,7 g proteine, 0,7 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Varză kale?

150 g de Varză kale are 50 kcal, 5,1 g proteine, 2,1 g glucide și 2,4 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Varză kale?

200 g de Varză kale are 66 kcal, 6,8 g proteine, 2,8 g glucide și 3,2 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Varză kale?

250 g de Varză kale are 83 kcal, 8,5 g proteine, 3,5 g glucide și 4 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 13-234 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre