Știi ce ai în farfurie

Varză kale

Calorii și informații nutriționale

fiert în apă fără sare

26
caloriikcal per 100 g
Proteine2,7 g
Glucide1 g
Grăsimi1,3 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 26 kcal —
  • Proteine 2,7 g 5%
  • Glucide 1 g 0%
  • Grăsimi 1,3 g 2%
  • Grăsimi saturate 0,2 g 1%
  • Fibre 3,5 g 13%
  • Zaharuri 0,9 g —
  • Sodiu 6 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 350 µg 39%
  • Vitamina C 25 mg 28%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 2,7 mg 18%
  • Riboflavină (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacină (B3) 0,4 mg 3%
  • Acid pantotenic (B5) 0,13 mg 3%
  • Vitamina B6 0,09 mg 5%
  • Biotină (B7) 0,3 µg 1%
  • Folat (B9) 97 µg 24%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 231 mg 18%
  • Fier 1,1 mg 6%
  • Magneziu 13 mg 3%
  • Fosfor 46 mg 4%
  • Potasiu 229 mg 5%
  • Zinc 0,2 mg 2%
  • Cupru 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,38 mg 17%
  • Seleniu 2 µg 4%
  • Iod 2 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g262,7 g1 g1,3 g
50 g50 g131,4 g0,5 g0,7 g
150 g150 g394,1 g1,5 g2 g
200 g200 g525,4 g2 g2,6 g
250 g250 g656,8 g2,5 g3,3 g

Întrebări despre Varză kale

Câte calorii are 100 g de Varză kale?

100 g de Varză kale are 26 kcal, 2,7 g proteine, 1 g glucide și 1,3 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Varză kale?

50 g de Varză kale are 13 kcal, 1,4 g proteine, 0,5 g glucide și 0,7 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Varză kale?

150 g de Varză kale are 39 kcal, 4,1 g proteine, 1,5 g glucide și 2 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Varză kale?

200 g de Varză kale are 52 kcal, 5,4 g proteine, 2 g glucide și 2,6 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Varză kale?

250 g de Varză kale are 65 kcal, 6,8 g proteine, 2,5 g glucide și 3,3 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 13-649 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre