Știi ce ai în farfurie
varză verde
Calorii și informații nutriționale
fiert în apă nesărată
17
caloriikcal per 100 g
Proteine1,5 g
Glucide2,3 g
Grăsimi0,2 g
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 17 kcal —
- Proteine 1,5 g 3%
- Glucide 2,3 g 1%
- Grăsimi 0,2 g 0%
- Grăsimi saturate 0 g 0%
- Fibre 2,2 g 8%
- Zaharuri 2,3 g —
- Sodiu 5 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 53 µg 6%
- Vitamina C 45 mg 50%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,27 mg 2%
- Vitamina K 201 µg 168%
- Tiamină (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavină (B2) 0,05 mg 4%
- Niacină (B3) 0,3 mg 2%
- Acid pantotenic (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamina B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 40 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 54 mg 4%
- Fier 0,4 mg 2%
- Magneziu 9 mg 2%
- Fosfor 29 mg 2%
- Potasiu 187 mg 4%
- Zinc 0,2 mg 2%
- Cupru 0,03 mg 3%
- Mangan 0,12 mg 5%
- Seleniu 1 µg 2%
- Iod 1 µg 1%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1,5 g | 2,3 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0,8 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 2,3 g | 3,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 3 g | 4,6 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 3,8 g | 5,8 g | 0,5 g |
Alimente similare
- Salată de varză verdecrudă, cu sos de roșii, ceapă, pătrunjel, oțet și ulei, cu sare27 kcal / 100 g
- Varză albăcrud29 kcal / 100 g
- Varzămediu, crud26 kcal / 100 g
- Frunze de varzăuscate, fierte în apă nesărată19 kcal / 100 g
- Conopidăfiert în apă nesărată29 kcal / 100 g
- Broccoliverde, fiert în apă fără sare28 kcal / 100 g
- Gulierefiert în apă fără sare18 kcal / 100 g
- Conopidă verdefiert, cu sare33 kcal / 100 g
- Fasole verdefiartă în apă fără sare26 kcal / 100 g
- Ardei gras verdefiert în apă nesărată18 kcal / 100 g
Întrebări despre varză verde
Câte calorii are 100 g de varză verde?
100 g de varză verde are 17 kcal, 1,5 g proteine, 2,3 g glucide și 0,2 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de varză verde?
50 g de varză verde are 9 kcal, 0,8 g proteine, 1,2 g glucide și 0,1 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de varză verde?
150 g de varză verde are 26 kcal, 2,3 g proteine, 3,5 g glucide și 0,3 g grăsimi.
Câte calorii are 200 g de varză verde?
200 g de varză verde are 34 kcal, 3 g proteine, 4,6 g glucide și 0,4 g grăsimi.
Câte calorii are 250 g de varză verde?
250 g de varză verde are 43 kcal, 3,8 g proteine, 5,8 g glucide și 0,5 g grăsimi.
Sursa: CoFID (UK) 13-511 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
