Știi ce ai în farfurie

Varză collard

Calorii și informații nutriționale

crudă

28
caloriikcal per 100 g
Proteine2,9 g
Glucide1,2 g
Grăsimi0,6 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 28 kcal —
  • Proteine 2,9 g 6%
  • Glucide 1,2 g 0%
  • Grăsimi 0,6 g 1%
  • Fibre 3,1 g 11%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g282,9 g1,2 g0,6 g
50 g50 g141,4 g0,6 g0,3 g
150 g150 g424,3 g1,8 g0,8 g
200 g200 g565,7 g2,4 g1,1 g
250 g250 g707,2 g3 g1,4 g

Întrebări despre Varză collard

Cum gătești varza collard ca să nu rămână tare?

Spală frunzele, îndepărtează nervura groasă și taie-le fâșii. Fierbe-le acoperit în puțină apă sau supă până se înmoaie, de obicei 30–45 de minute; pentru o variantă mai rapidă, sotează fâșiile subțiri 8–10 minute.

Se poate mânca varza collard crudă?

Da. Frunzele crude sunt mai plăcute dacă le tai foarte fin și le masezi un minut cu puțin ulei și zeamă de lămâie, ca să se frăgezească; folosește frunzele tinere pentru salată.

Cum păstrezi varza collard proaspătă?

Pune frunzele nespălate într-o pungă sau într-un recipient închis, în sertarul pentru legume al frigiderului. Spală-le chiar înainte de folosire; după gătire, păstrează-le la rece într-un recipient închis și consumă-le în câteva zile.

Cu ce se potrivește varza collard și în ce feluri de mâncare se folosește?

Se potrivește cu usturoi, ceapă, ardei iute și fasole, dar și cu mămăligă sau orez. În sudul Statelor Unite se gătește îndelung, adesea cu afumătură, iar în Brazilia frunzele se taie foarte fin și se sotează ca garnitură.

Pot înlocui varza collard cu varză kale?

Da, în supe, tocănițe și preparate sotate. Kale se frăgezește de regulă mai repede, așa că adaug-o mai târziu; pentru o textură apropiată de cea a frunzelor collard fierte îndelung, varza verde este o altă opțiune.

Care este diferența dintre varza collard și varza kale?

Ambele sunt frunze comestibile din familia verzei, dar collard are frunze late și plate, cu nervuri groase, în timp ce kale are frunze mai crețe. Collard este potrivită pentru gătire lentă, iar kale se gătește de obicei mai repede.

Cum pregătești frunzele de varză collard înainte de gătire?

Clătește-le bine, mai ales pe partea inferioară, unde se poate prinde pământ. Îndoaie frunza pe lângă nervura centrală și taie nervura dacă este tare; apoi rulează frunzele și feliază-le.

Sursa: tbca BRC0023B · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre