Știi ce ai în farfurie

Sardină

Calorii și informații nutriționale

crud

160
caloriikcal per 100 g
Proteine20 g
Glucide0 g
Grăsimi9,2 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 160 kcal —
  • Proteine 20 g 39%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 9,2 g 12%
  • Grăsimi saturate 2,7 g 13%
  • Fibre 0 g 0%
  • Sodiu 101 mg 4%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 28 µg 3%
  • Vitamina C 2,5 mg 3%
  • Vitamina D 14 µg 70%
  • Tiamină (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavină (B2) 0,23 mg 18%
  • Niacină (B3) 7,6 mg 47%
  • Acid pantotenic (B5) 0,81 mg 16%
  • Vitamina B6 0,47 mg 28%
  • Folat (B9) 3,2 µg 1%
  • Vitamina B12 8,6 µg 358%

Minerale

  • Calciu 57,5 mg 4%
  • Fier 1,7 mg 9%
  • Magneziu 36 mg 9%
  • Fosfor 286 mg 23%
  • Potasiu 584 mg 12%
  • Zinc 1,5 mg 14%
  • Cupru 0,41 mg 46%
  • Mangan 0,33 mg 14%
  • Seleniu 52,8 µg 96%
  • Iod 26,8 µg 18%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g16020 g0 g9,2 g
50 g50 g809,8 g0 g4,6 g
150 g150 g24029 g0 g14 g
200 g200 g32039 g0 g18 g
250 g250 g40049 g0 g23 g

Întrebări despre Sardină

Câte calorii are 100 g de Sardină?

100 g de Sardină are 160 kcal, 20 g proteine, 0 g glucide și 9,2 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Sardină?

50 g de Sardină are 80 kcal, 9,8 g proteine, 0 g glucide și 4,6 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Sardină?

150 g de Sardină are 240 kcal, 29 g proteine, 0 g glucide și 14 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Sardină?

200 g de Sardină are 320 kcal, 39 g proteine, 0 g glucide și 18 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Sardină?

250 g de Sardină are 400 kcal, 49 g proteine, 0 g glucide și 23 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 26065 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre