Știi ce ai în farfurie

Sardină

Calorii și informații nutriționale

grătar/prăjit în tigaie fără grăsimi adăugate

194
caloriikcal per 100 g
Proteine25 g
Grăsimi10 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 194 kcal —
  • Proteine 25 g 50%
  • Grăsimi 10 g 13%
  • Grăsimi saturate 3,2 g 16%
  • Fibre 0 g 0%
  • Sodiu 140 mg 6%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina D 12,3 µg 62%
  • Riboflavină (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacină (B3) 6,9 mg 43%
  • Acid pantotenic (B5) 0,88 mg 18%
  • Vitamina B6 0,41 mg 24%
  • Folat (B9) 4 µg 1%
  • Vitamina B12 12 µg 500%

Minerale

  • Calciu 130 mg 10%
  • Fier 1,7 mg 9%
  • Magneziu 34 mg 8%
  • Fosfor 320 mg 26%
  • Potasiu 400 mg 9%
  • Zinc 1,4 mg 13%
  • Cupru 0,14 mg 16%
  • Mangan 0,08 mg 3%
  • Seleniu 38 µg 69%
  • Iod 32 µg 21%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g19425 g–10 g
50 g50 g9713 g–5,2 g
150 g150 g29138 g–16 g
200 g200 g38850 g–21 g
250 g250 g48563 g–26 g

Întrebări despre Sardină

Câte calorii are 100 g de Sardină?

100 g de Sardină are 194 kcal, 25 g proteine, – glucide și 10 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Sardină?

50 g de Sardină are 97 kcal, 13 g proteine, – glucide și 5,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Sardină?

150 g de Sardină are 291 kcal, 38 g proteine, – glucide și 16 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Sardină?

200 g de Sardină are 388 kcal, 50 g proteine, – glucide și 21 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Sardină?

250 g de Sardină are 485 kcal, 63 g proteine, – glucide și 26 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 26136 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre