Știi ce ai în farfurie

Somon

Calorii și informații nutriționale

grătar/prăjit în tigaie fără grăsimi adăugate

223
caloriikcal per 100 g
Proteine26 g
Glucide0 g
Grăsimi14 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 223 kcal —
  • Proteine 26 g 51%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 14 g 17%
  • Grăsimi saturate 2,9 g 14%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 44,2 mg 2%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina E 3,5 mg 23%
  • Tiamină (B1) 0,23 mg 19%
  • Riboflavină (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacină (B3) 8,2 mg 51%
  • Acid pantotenic (B5) 1,7 mg 34%
  • Vitamina B6 0,34 mg 20%
  • Folat (B9) 18 µg 5%
  • Vitamina B12 3,4 µg 142%

Minerale

  • Calciu 8,4 mg 1%
  • Fier 0,43 mg 2%
  • Magneziu 31,7 mg 8%
  • Fosfor 263 mg 21%
  • Potasiu 414 mg 9%
  • Zinc 0,48 mg 4%
  • Cupru 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,05 mg 2%
  • Seleniu 11 µg 20%
  • Iod 13,5 µg 9%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g22326 g0 g14 g
50 g50 g11213 g0 g6,8 g
150 g150 g33538 g0 g20 g
200 g200 g44651 g0 g27 g
250 g250 g55864 g0 g34 g

Întrebări despre Somon

Câte calorii are 100 g de Somon?

100 g de Somon are 223 kcal, 26 g proteine, 0 g glucide și 14 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Somon?

50 g de Somon are 112 kcal, 13 g proteine, 0 g glucide și 6,8 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Somon?

150 g de Somon are 335 kcal, 38 g proteine, 0 g glucide și 20 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Somon?

200 g de Somon are 446 kcal, 51 g proteine, 0 g glucide și 27 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Somon?

250 g de Somon are 558 kcal, 64 g proteine, 0 g glucide și 34 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 26229 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre