Știi ce ai în farfurie

Somon

Calorii și informații nutriționale

fiert/gătit în apă, de cultură

193
caloriikcal per 100 g
Proteine25 g
Grăsimi10 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 193 kcal —
  • Proteine 25 g 50%
  • Grăsimi 10 g 13%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 33,6 mg 1%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina D 3,5 µg 17%
  • Vitamina E 2,6 mg 18%
  • Tiamină (B1) 0,25 mg 21%
  • Riboflavină (B2) 0,06 mg 4%
  • Niacină (B3) 6,3 mg 39%
  • Acid pantotenic (B5) 1,5 mg 30%
  • Vitamina B6 0,58 mg 34%
  • Folat (B9) 28 µg 7%

Minerale

  • Calciu 4,6 mg 0%
  • Fier 0,3 mg 2%
  • Magneziu 29,7 mg 7%
  • Fosfor 150 mg 12%
  • Potasiu 347 mg 7%
  • Zinc 0,4 mg 4%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g19325 g–10 g
50 g50 g9713 g–5,2 g
150 g150 g29038 g–16 g
200 g200 g38650 g–21 g
250 g250 g48363 g–26 g

Întrebări despre Somon

Câte calorii are 100 g de Somon?

100 g de Somon are 193 kcal, 25 g proteine, – glucide și 10 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Somon?

50 g de Somon are 97 kcal, 13 g proteine, – glucide și 5,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Somon?

150 g de Somon are 290 kcal, 38 g proteine, – glucide și 16 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Somon?

200 g de Somon are 386 kcal, 50 g proteine, – glucide și 21 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Somon?

250 g de Somon are 483 kcal, 63 g proteine, – glucide și 26 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 26217 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre