Știi ce ai în farfurie

Plătică de mare

Calorii și informații nutriționale

crud

89
caloriikcal per 100 g
Proteine20 g
Glucide0 g
Grăsimi0,9 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 89 kcal —
  • Proteine 20 g 40%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 0,9 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,2 g 1%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 79,5 mg 3%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 1 µg 0%
  • Vitamina C 1,5 mg 2%
  • Vitamina D 1,1 µg 6%
  • Vitamina K 0,15 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,42 mg 35%
  • Riboflavină (B2) 0,1 mg 7%
  • Niacină (B3) 4,3 mg 27%
  • Acid pantotenic (B5) 1,3 mg 26%
  • Vitamina B6 0,25 mg 15%
  • Folat (B9) 9,5 µg 2%
  • Vitamina B12 0,64 µg 27%

Minerale

  • Calciu 127 mg 10%
  • Fier 0,21 mg 1%
  • Magneziu 28,5 mg 7%
  • Fosfor 174 mg 14%
  • Potasiu 352 mg 7%
  • Zinc 0,49 mg 4%
  • Seleniu 31,4 µg 57%
  • Iod 191 µg 127%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g8920 g0 g0,9 g
50 g50 g4410 g0 g0,5 g
150 g150 g13330 g0 g1,4 g
200 g200 g17740 g0 g1,9 g
250 g250 g22250 g0 g2,4 g

Întrebări despre Plătică de mare

Câte calorii are 100 g de Plătică de mare?

100 g de Plătică de mare are 89 kcal, 20 g proteine, 0 g glucide și 0,9 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Plătică de mare?

50 g de Plătică de mare are 44 kcal, 10 g proteine, 0 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Plătică de mare?

150 g de Plătică de mare are 133 kcal, 30 g proteine, 0 g glucide și 1,4 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Plătică de mare?

200 g de Plătică de mare are 177 kcal, 40 g proteine, 0 g glucide și 1,9 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Plătică de mare?

250 g de Plătică de mare are 222 kcal, 50 g proteine, 0 g glucide și 2,4 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 26055 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre