Știi ce ai în farfurie

Sole

Calorii și informații nutriționale

crud

77
caloriikcal per 100 g
Proteine18 g
Grăsimi0,6 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 77 kcal —
  • Proteine 18 g 36%
  • Grăsimi 0,6 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 1%
  • Fibre 0 g 0%
  • Sodiu 76,3 mg 3%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 5 µg 1%
  • Vitamina D 0,75 µg 4%
  • Vitamina K 0 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavină (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacină (B3) 3,5 mg 22%
  • Acid pantotenic (B5) 0,24 mg 5%
  • Vitamina B6 0,26 mg 15%
  • Folat (B9) 7,5 µg 2%
  • Vitamina B12 1,9 µg 80%

Minerale

  • Calciu 22,5 mg 2%
  • Fier 0,35 mg 2%
  • Magneziu 26,9 mg 6%
  • Fosfor 170 mg 14%
  • Potasiu 349 mg 7%
  • Zinc 0,42 mg 4%
  • Seleniu 23 µg 42%
  • Iod 88,2 µg 59%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g7718 g–0,6 g
50 g50 g399 g–0,3 g
150 g150 g11627 g–0,9 g
200 g200 g15536 g–1,2 g
250 g250 g19345 g–1,5 g

Întrebări despre Sole

Câte calorii are 100 g de Sole?

100 g de Sole are 77 kcal, 18 g proteine, – glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Sole?

50 g de Sole are 39 kcal, 9 g proteine, – glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Sole?

150 g de Sole are 116 kcal, 27 g proteine, – glucide și 0,9 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Sole?

200 g de Sole are 155 kcal, 36 g proteine, – glucide și 1,2 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Sole?

250 g de Sole are 193 kcal, 45 g proteine, – glucide și 1,5 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 26058 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre