Știi ce ai în farfurie
Sole
Calorii și informații nutriționale
la cuptor
78
caloriikcal per 100 g
Proteine16 g
Grăsimi1,7 g
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 78 kcal —
- Proteine 16 g 31%
- Grăsimi 1,7 g 2%
- Grăsimi saturate 0,3 g 2%
- Fibre 0 g 0%
- Sodiu 117 mg 5%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 12 µg 1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 3,5 µg 18%
- Vitamina K 0,1 µg 0%
- Tiamină (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavină (B2) 0,11 mg 8%
- Niacină (B3) 1,5 mg 9%
- Acid pantotenic (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamina B6 0,56 mg 33%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamina B12 1,3 µg 55%
Minerale
- Calciu 47,7 mg 4%
- Fier 0,57 mg 3%
- Magneziu 31,3 mg 7%
- Fosfor 285 mg 23%
- Potasiu 224 mg 5%
- Zinc 0,58 mg 5%
- Cupru 0,03 mg 3%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Seleniu 17,4 µg 32%
- Iod 30 µg 20%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 16 g | – | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 7,9 g | – | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 24 g | – | 2,5 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 31 g | – | 3,4 g |
| 250 g | 250 g | 196 | 39 g | – | 4,2 g |
Alimente similare
Întrebări despre Sole
Câte calorii are 100 g de Sole?
100 g de Sole are 78 kcal, 16 g proteine, – glucide și 1,7 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Sole?
50 g de Sole are 39 kcal, 7,9 g proteine, – glucide și 0,8 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Sole?
150 g de Sole are 117 kcal, 24 g proteine, – glucide și 2,5 g grăsimi.
Câte calorii are 200 g de Sole?
200 g de Sole are 156 kcal, 31 g proteine, – glucide și 3,4 g grăsimi.
Câte calorii are 250 g de Sole?
250 g de Sole are 196 kcal, 39 g proteine, – glucide și 4,2 g grăsimi.
Sursa: ANSES–Ciqual (France) 26060 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
