Știi ce ai în farfurie

Sole

Calorii și informații nutriționale

la abur

95
caloriikcal per 100 g
Proteine20 g
Grăsimi1,5 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 95 kcal —
  • Proteine 20 g 41%
  • Grăsimi 1,5 g 2%
  • Grăsimi saturate 0,2 g 1%
  • Fibre 0 g 0%
  • Sodiu 166 mg 7%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Tiamină (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavină (B2) 0,2 mg 15%
  • Niacină (B3) 2,4 mg 15%
  • Vitamina B6 0,22 mg 13%
  • Vitamina B12 1,1 µg 47%

Minerale

  • Calciu 96 mg 7%
  • Fier 0,72 mg 4%
  • Magneziu 23,1 mg 6%
  • Fosfor 128 mg 10%
  • Potasiu 175 mg 4%
  • Zinc 0,39 mg 4%
  • Cupru 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Seleniu 103 µg 187%
  • Iod 14,5 µg 10%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g9520 g–1,5 g
50 g50 g4710 g–0,7 g
150 g150 g14231 g–2,2 g
200 g200 g18941 g–3 g
250 g250 g23751 g–3,7 g

Întrebări despre Sole

Câte calorii are 100 g de Sole?

100 g de Sole are 95 kcal, 20 g proteine, – glucide și 1,5 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Sole?

50 g de Sole are 47 kcal, 10 g proteine, – glucide și 0,7 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Sole?

150 g de Sole are 142 kcal, 31 g proteine, – glucide și 2,2 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Sole?

200 g de Sole are 189 kcal, 41 g proteine, – glucide și 3 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Sole?

250 g de Sole are 237 kcal, 51 g proteine, – glucide și 3,7 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 26059 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre