Știi ce ai în farfurie

Rândunică de mare

Calorii și informații nutriționale

doar carne, gătite la abur

95
caloriikcal per 100 g
Proteine22 g
Glucide0 g
Grăsimi0,9 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 95 kcal —
  • Proteine 22 g 43%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 0,9 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,2 g 1%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 150 mg 7%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina E 0,95 mg 6%
  • Tiamină (B1) 0,18 mg 15%
  • Riboflavină (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacină (B3) 5 mg 31%
  • Acid pantotenic (B5) 0,31 mg 6%
  • Vitamina B6 0,2 mg 12%
  • Biotină (B7) 5 µg 17%
  • Folat (B9) 17 µg 4%
  • Vitamina B12 1,3 µg 54%

Minerale

  • Calciu 23 mg 2%
  • Fier 0,16 mg 1%
  • Magneziu 34 mg 8%
  • Fosfor 161 mg 13%
  • Potasiu 230 mg 5%
  • Zinc 0,4 mg 4%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Seleniu 65 µg 118%
  • Iod 30 µg 20%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g9522 g0 g0,9 g
50 g50 g4811 g0 g0,5 g
150 g150 g14333 g0 g1,4 g
200 g200 g19043 g0 g1,8 g
250 g250 g23854 g0 g2,3 g

Întrebări despre Rândunică de mare

Câte calorii are 100 g de Rândunică de mare?

100 g de Rândunică de mare are 95 kcal, 22 g proteine, 0 g glucide și 0,9 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Rândunică de mare?

50 g de Rândunică de mare are 48 kcal, 11 g proteine, 0 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Rândunică de mare?

150 g de Rândunică de mare are 143 kcal, 33 g proteine, 0 g glucide și 1,4 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Rândunică de mare?

200 g de Rândunică de mare are 190 kcal, 43 g proteine, 0 g glucide și 1,8 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Rândunică de mare?

250 g de Rândunică de mare are 238 kcal, 54 g proteine, 0 g glucide și 2,3 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 16-478 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre